Pulver vs. piller C-vitamin: Hvad passer bedst til dig?

C-vitamin kan købes som piller eller pulver fra sundhedsbutikker og online. Begge former kan indeholde enten ascorbinsyre eller natriumascorbat, som skiller sig i biodisponibilitet og funktion. Piller er bekvemme til daglige behov, men pulver har fordele ved terapeutiske høje doser.

Bekvemmelighed

C-vitamin pulver skal blandes i et glas vand og røres i 30-60 sekunder for at opløse helt.

Fyldstoffer

C-vitamin piller indeholder ofte fyldstoffer og bindemidler som majsstivelse, hydroxypropylmethylcellulose og polyethylenglycol, som sjældent kan udløse allergier eller bivirkninger. Hydroxypropylmethylcellulose er blevet kritiseret for brug af farlige materialer i produktionen.

Optagelse

En lille studio fra Oregon State University fandt ingen forskel i kroppens optagelseshastighed mellem pulver, tabletter og tyggetabletter.

Orale megadoser

"Megadosering", populærgjort af Linus Pauling, gøres typisk med pulver, da det indebærer at drikke en opløsning i stedet for at svelge mange piller. Bivirkninger fra fyldstoffer i piller forstærkes ved høje doser.

Intravenøse megadoser

Intravenøst C-vitamin, fremstillet kun fra pulver, bruges af udvalgte læger til behandling af bl.a. kræft. Dr. Hugh Riordan har behandlet over 2.000 patienter med 60-120 g intravenøst natriumascorbat uden problemer.