Fødevarer med store mængder af vitamin E

E-vitamin er et vigtigt vitamin, og antioxidant, der er afgørende for en sund hud, karsystemet og blodtryk. Masser af E-vitamin er nødvendig for hjertet at forblive sunde, og det betragtes som en nyttig mulighed for at hjælpe til at begrænse dårlige hjertelidelser. Uden E-vitamin, vil kroppen have sværere at forsvare sig mod sygdomme , så at finde ud af, hvad fødevarer indeholder det er en god idé - især i form af at opretholde en sund kost . Det andet navn for E-vitamin
p Der er faktisk otte former for E- vitamin , men alpha -tocopherol er den, der bruges af kroppen. Således, når gennemgå fødevarer blandinger - eller etiketter af forarbejdede fødevarer, såsom orientalske nudler med krydderier - kan forstå, at E-vitamin være opført under dette navn

fødevarer, der indeholder E-vitamin hoteltilbud .

E-vitamin findes i avocado , fuldkorn, bønner , nødder og vegetabilske olier, såsom olivenolie . Andre kilder omfatter brune ris, æg , lever, mælk , havregryn, indmad , hvedekim, mayonnaise og søde kartofler . Mindre oplagte kilder omfatter mandler , kiwi , mango, kikærter , oliven , solsikkekerner, brøndkarse og gulerødder .

Fordele ved E-vitamin

Vitamin E har været knyttet til at mindske risiciene fra sådanne fælles betingelser som hjerte problemer, og Alzheimers sygdom - . samt styrke forsvar som frie radikaler , som er biprodukter af normal celle funktion
supplere ( eller ej? )

Næsten alle kliniske forsøg har vist overbevisende, negative eller neutrale resultater fra E -vitamintilskud . Fordi der er masser af fødevarer rige på vitamin E, de fleste medicinske fagfolk anbefaler imod at tage dem.
Vær forsigtig

Undgå overdoser af E-vitamin, især hvis at tage kosttilskud . Vitamin E kan blive ødelagt af ekstreme varme under tilberedningen , samt indefrysning .
Hoteltilbud