Fødevarer med højt Vitiamin K

K-vitamin er et vigtigt , fedtopløselige næringsstof, når de indtages på passende niveauer tillader kroppens kredsløbssygdomme at operere på peak performance . Ofte kaldet anti- blødning vitamin er vitamin K bedst kendt for at hjælpe blodet til at koagulere ordentligt og dermed forhindre overdreven blødning. Identifikation

De højeste koncentrationer af vitamin K findes i bladgrøntsager som spinat , grønkål, Collard greens og salat . Det er også fundet i grønne grøntsager som rosenkål , broccoli og okra . Moderate niveauer af vitamin K findes i avocado, kiwi , linser, kidneybønner , artiskokker , blommer og ærter . Bananer, gulerødder , druer, æbler , tomater, blåbær og havre indeholder lavere niveauer af vitamin K. Selv om det ikke en typisk kilde , K-vitamin kan også findes i kødprodukter fra græs -fodret husdyr .
Fordele

K-vitamin er en vigtig ingrediens , når det kommer til blodets koagulation . Dette vitamin hjælper ikke kun med blodprop ordentligt, det hjælper også at holde blodkar fungerer korrekt, som hjælper med at forebygge hjerte-kar- sygdomme såsom åreforkalkning . Desuden K-vitamin hjælper kroppen med at optage calcium, har vist sig at hjælpe med at forebygge knogleskørhed og andre knogle -density problemer, og har endda vist anti-cancer egenskaber.

Overvejelser

Din læge kan råde dig til at undgå fødevarer med højt vitamin K , hvis du har en koagulationssygdom , eller hvis du har brug for at tage blodfortyndende medicin . Hvis du falder ind under disse kategorier , så spørg din læge om måder at begrænse din vitamin K indtag uden at kompromittere andre ernæringsmæssige behov .
K-vitamin og kvinder

K-vitamin kan hjælpe regulere en kvindes menstruationscyklus flow, især hvis hun har kroniske problemer med tunge perioder . Desuden kan Vitamin K forebygge blødninger hos nyfødte , især hvis moderen er ordineret antikoagulantia under hendes graviditet .