Kan vitaminer hjælpe med at sænke blodtrykket?

Højt blodtryk (hypertoni) er en potentielt livsfarlig tilstand forårsaget af forsnævrede blodkar. Årsager: overvægt, stress, diabetes, for meget natrium. Højt blodtryk linkes til hjerte- og nyresygdomme. Behandling: medicin (ACE-hæmmere, beta-blokkere) + livsstilsændringer. Et godt multivitamin kan hjælpe med at reducere blodtrykket.

Kalium

Et tegn på hypertoni er ubalanceret natrium/kalium-forhold. Udover at sænke natrium, bør kalium øges. Findes som tilskud og i: bananer, broccoli, avocado, Rosenkål, cantaloupe, dadler, tørrede blommer, rosiner, mandler, jordnødder.

Calcium

Calciummangel kan også give højt blodtryk. Øg indtag til 800 mg/dag via tilskud eller kost rig på mælk, ost, yoghurt, berigede produkter (søjmælk, morgenmad).

Magnesium

Magnesium gør blodkar mere elastiske, så de strækker sig til blodstrømmen og sænker trykket. Kilder: sorte bønner, spinat, tofu, blåmuslinger, helleflynder, østers, græskarkerner.

B-vitaminer

B6, B12 og B9 (folsyre) beskytter blodkars vægge mod arteriosklerose og bidrager til fleksible artører. Findes i berigerede cerealer, fuldkornsbrød, oksekød, svinekød, kikærter, fiskeprodukter, tomatjuice.

Vitamin C og E

Vitamin C beroliger nervesystemet, reducerer stress og blodtryk, styrker blodkar. 95 mg/dag anbefales. Kilder: citrus, jordbær, juice, peberfrugter, tomater, kartofler, grønkål. C og E er begge antioxidanter og virker synergetisk mod hjerteinfarkt. E findes i: hvedekim, solsikkefrø, kiwi, mango, hindbær, mangold, rabarberblade, kyllingelever.

Urter

Visse urter sænker blodtryk: Gurkemeje (curcumin – antiinflammatorisk, sænker kolesterol, forebygger blodpropper), ingefær (forbedrer cirkulation), hvidløg (rå eller piller – forhindrer blodplater der forsnævrer artører).