Boost hjerneevne: Vitaminer til forbedret kognitiv funktion

Kognitiv funktion påvirkes af mange faktorer, ikke mindst ens kost. Mens fysisk motion og at holde hjernen stimuleret og udfordret er nøglen til at opretholde en skarp sind, skal du ikke afvise vigtigheden af, hvad du fodrer den med. Næringstoffer fra mad og kosttilskud kan forhindre hjerne-relaterede sygdomme såvel som forbedre hukommelse og generel funktion. Når du overvejer vitamintilskud til at støtte kognitiv funktion, vælg strategisk.

Multivitaminer

En omfattende multivitamin kan gøre mere end at supplere ernæringsmæssige behov. For eksempel kan næringstofferne i en omhyggeligt valgt multivitamin forbedre hjernefunktionen og værge problemer forbundet med aldring, da hjernen påvirkes af så mange andre kropsfunktioner, såsom cirkulation og afgiftning. En god multivitavin gavner funktionen af den menneskelige krop som helhed, i sin tur fremmer hjerne-sundhed. Mange virksomheder, der sælger vitaminer, tilbyder blandinger designet til at støtte hjernefunktion.

Omega-3 fedtsyrer

Effekterne af mangel på omega-3 fedtsyrer på mennesker er blevet udviklet udvidet. For eksempel risikerer børn, der mangler omega-3 under deres udviklingsår, at have lavere IQ senere i livet. Derudover viser forskning en korrelation mellem mangel på omega-3 fedtsyrer, specifikt DHA, demens og Alzheimer hos ældre. Omega-3 kan findes i nødder, frø og fisk, og kosttilskud er typisk tilgængelige i kapsel- eller olieform.

Koenzym Q10

Efter 30 års alder begynder naturlige niveauer af koenzym Q10 (CoQ10) at mindskes, og ved 80 år kan de være lavere end ved fødslen. Dette koenzym kan booste energien i hjerne- og hjertesceller. Med sin tendens til at mindskes med alderen er koenzym Q10 af særlig vigtighed for ældre voksne og seniorer, der er bekymrede for at opretholde og forbedre hjernefunktion.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba kan forhindre eller mindske effekten af hjerneskade som følge af en apopleksi, men i forhold til kognitiv forbedring reducerer det frie radikaler og hjælper ilt og blod med at nå hjernen. Selvom studier viser, at ca. en af hver to brugere rapporterer forbedringer, er dette tilskud værd at overveje for dets effekter på hukommelse og ræsonnement.

Vitaminer E og C

Antioxidanter, som vitamin C, hjælper med at rensere kroppen for giftstoffer, reducere frie radikaler og hjælpe folk med at føle sig mere vågne. Især understøtter vitamin C transmissionen af beskeder gennem hjernen. Vitamin E, som er kendt for at fremme hjerte-sundhed og blodcirkulation, hjælper også blodcirkulation til hjernen. Derudover er vitaminer C og E taget sammen fundet at udskyde og reducere alvorligheden af demens og Alzheimer.