Zink og vitamin B1 til leverhelbred: Fordele og forskning

Det kan være kompliceret og nogle gange overvældende at beslutte, hvilke vitamin- og mineraltilskud der er bedst for din sundhed og levetid, da så mange tilskud gør krav, der tilbyder en række unikke fordele. Zink og vitamin B1 er blandt de tilskud, der er blevet hyldet som nyttige i vores løbende opsøgning af sund livsførelse. Forskning bekræfter, at begge tilskud faktisk kan forbedre vores velvære.

De mange fordele af zink

Zink styrker immunsystemet. Det er mest anerkendt for sin evne til at forebygge forkølelser og reducere antallet af dage, det tager at genoprette sig fra en. Men det har mange andre mindre kendte kvaliteter. Zink kan forbedre sundheden af din hud og hår. Og dets anti-inflammatoriske fordele kan også hjælpe med at mindske udseendet af acne.

Zink holder hormoner regulerede, hjælper med at opretholde prostatasundhed og kan endda øge frugtbarheden. Mineralet har også vist sig at hjælpe i behandlingen af ulcus og køresår og vil holde fordøjelsessporet i god stand.

Zink-advarsler

Tal med din læge, før du begynder at tage et zink-kosttilskud. For meget zink kan have negative effekter på din sundhed. Samtidig kan endda en lille zinkmangel forårsage sundhedsproblemer.

Hvorfor B1?

Den primære rolle for vitamin B1 er at hjælpe med at sikre, at det kardiovaskulære og nervøse system i kroppen fortsætter med at fungere på en sund måde. Vitamin B1 kaldes nogle gange den "anti-stress" vitamin, fordi det forbedrer kroppens evne til at fungere under pres. Det fremmer også en sund mental holdning.

Da vitamin B1 er et stærkt antioxidans, hjælper det med at reducere aldringseffekter, forbedre hukommelse, og kan forhindre eller forsinkede fremskridtet af Alzheimers sygdom.

B1 er generelt sikkert

Da vitamin B1 er vandopløseligt, udskilles det gennem urinen. Dog kan at tage overskudsmængder være giftigt. Den anbefalede daglige indtag af vitamin B1 er 1,2 mg for mænd og 1,1 mg om dagen for kvinder. Det ville tage 100 gange mere end den anbefalede dosis, før der ville være giftighedsmæssige bekymringer.