Beskyt dit syn: De bedste vitaminer til nethinde-sundhed

Netvinden er den del af øjet, der er følsom over for lys. Det er derfor meget vigtigt at opretholde dens sundhed for at have godt syn. Flere studier, herunder dem gennemgået af National Eye Institute, har fundet, at store doser af nogle vitaminer kan forsinke degeneration af synet og også helbrede allerede tilstedeværende skade.

Vitamin A-forskning

Vitamin A er et antioksidant vitamin, der har vist succes i at hjælpe patienter med retinitis pigmentosa, dvs. progressiv degeneration af netvinden. Ifølge National Eye Institute viste en klinisk undersøgelse fra 1993, at deltagere, der modtog 15.000 internationale enheder vitamin A (en megadose), havde langsommere netvind-degeneration end andre retinitis pigmentosa-deltagere, der ikke fik vitamin A. Vitamin A er godt for folk i risiko for eller med retinitis pigmentosa og for generel netvind-sundhed.

Natsyn

Ifølge Linus Pauling Institute er vitamin A instrumental i at opretholde natsyn. Vitamin A, i sin retinol-form, bevæger sig til netvinden, hvor det dannes til retinylester. Det opbevares derefter, indtil det er nødvendigt i stavecellen af netvinden til at danne rhodopsin. Rhodopsin er vigtigt for at detektere tiny mængder lys og er derfor instrumental i natsyn. Folk med nattblindhed har generelt lidt retinol (vitamin A), som tillader øjnene at optage lys om natten.

Vitamin A-mangel

Ifølge Linus Pauling Institute, fordi vitamin A er nødvendigt for at detektere lys i mørket, er et øjeblikkeligt tegn på mangel typisk nedsat natsyn. Mangel kan også manifestere sig som Bitots pletter (keratin-aflejringer i tåreproducerende område af øjet). Tør øje bliver et problem ved vitamin A-mangel. Ubehandlet tørt øje kan forårsage narbenedannelse, hornhindeulcerer og blindhed.

Antioksidanter og zink

Aldersrelateret makuladegeneration (AMD) skader netvinden. Ifølge National Eye Institute mindskes risici forbundet med AMD med megadoser af antioksidanter og zink. Risiko faldt med 25 % i en Archives of Ophthalmology klinisk undersøgelse, hvor deltagere modtog behandling "med en høj-dose kombination af vitamin C, vitamin E, beta-caroten og zink." Deltagere med synstab i kun ét øje mindskede deres risiko for synstab i det andet med 19 % med antioksidant- og zink-kombinationen. Denne behandling viste sig at være god for dem med AMD, men dem uden det eller i tidlige stadier så ingen fordel.

Overvejelser

Udnyttelsen af vitamin A (retinol) kan variere baseret på dine zink-niveauer. Hvis du har zinkmangel, kan vitamin A måske ikke fungere så godt, og din netvind kan blive påvirket. Ifølge Linus Pauling Institute sker dette, fordi zinkmangel betyder nedsat produktion af det protein, der er ansvarlig for at transportere vitamin A til netvinden. Desuden mindskes aktiviteten af det enzym, der er ansvarlig for at frigøre retinol fra leveren, hvilket betyder, at opbevaret retinol bliver fanget.