Hvor meget Folinsyre er nødvendig Daily

? Folat er vigtige B -vitaminer . Folinsyre er den syntetiske form af naturligt forekommende folater findes i grønne bladgrøntsager , frugter og visse bønner. Folinsyre er blevet tilføjet til korte forskellige fødevarer i lande, der har gennemført kosten befæstning programmer. Dette giver mulighed for en befolkning, der ikke ville forbruge passende niveau af naturlige folater at opnå gavnlige niveauer af folinsyre. Disse niveauer i sidste ende varierer afhængigt af diæt , alder og reproduktiv status. Naturlig Folat

Ordet folat er rodfæstet i ordet blade; specifikt blev det først isoleret fra spinatblade som det stof , der hærdes visse anæmier . Folater er også fundet i en række andre fødevarer: appelsiner , asparges og linser . Når kemiske strukturer af naturlige folater blev bestemt , blev en syntetisk form fremstillet i laboratoriet og betegnes folinsyre. Folinsyre blev derefter brugt til behandling af blodmangel , og senere for at mindske risikoen for fosterskader.
Kosten Folat ækvivalenter

som brugen af folinsyre blev mere udbredt, det blev bemærket, at folinsyre blev absorberet og tilgængelig for kroppen på et højere niveau end naturlige folater . The Food and Nutrition Board for Institute of Medicine sæt derfor en ny kosten anbefaling til folater og indførte Kosten Folat Equivalent (DFE ) . Disse ækvivalenter angiver, at naturlige folater tæller 1 ækvivalent , mens syntetiske former svare til 1,7 til 2,0 ækvivalenter. Dette har resulteret i den anbefalede kost tilførsel ( ADT) for folat rapporteres i DFE .
Anbefalede kost tilførsel

foreslåede indtag af folater eller folinsyre varierer afhængigt af alder og reproduktiv sundhed. I det første år af livet, tilstrækkeligt indtag for folater i DFE er 65-80 mikrogram om dagen. Dette øger til 150 mikrogram for småbørn og 200 og 300, for alderen 4 til 8 og 9 til 13 år hhv . RDA for unge og voksne er 400 mikrogram om dagen. Men når man forsøger at blive gravid og under graviditet , RDA typisk fordoblet til 600-800 mikrogram om dagen.
Mangel

Folatmangel er blevet forbundet med den forekomst af udvalgte fødselsdefekter , og et betydeligt antal humane undersøgelser har vist den beskyttende rolle af maternel folinsyre tilskud. Talrige undersøgelser har vist, at maternel folinsyretilskud reducerer forekomsten af neuralrørsdefekter fødselsdefekter med 40% til 70%. Men trods den akkumulere beviser vedrørende den beskyttende effekt af folat, den mekanisme, hvorved dette er opnået er fortsat ukendt.
Ekspert Insight

berigelse af folinsyre i fødevareforsyning er faldet risikoen for fosterskader i behandlede befolkninger. En sådan befæstning påvirker også hjertesygdomme og kræftrisiko . Ved at forstå og opretholdelsen af ​​passende folat niveauer , ved at følge etablerede ADT kan risikoen for disse sygdomme være nedsat , og de ​​økonomiske og biologiske konsekvenser fuldt realiseret i befæstede populationer.
Hoteltilbud