Kilder til Vitamin A & E

Vitamin A og E spiller nøgleroller i sundhed og bæredygtighed i dine kropsfunktioner. Flere naturlige fødekilder indeholder betydelige mængder af vitamin A og E. Men da begge er fedtopløselige vitaminer , kan overskydende beløb forårsage kropslig skade. Vitamin A er rolle

Vitamin A fremmer et sundt immunsystem, klar vision og knogler og væv vækst og reparation . A-vitamin hjælper nethinden justere så du kan se i mørke. A-vitamin er også vigtigt for en sund hud , tænder og tandkød. Dem, der lider af acne ofte øge deres vitamin A indtag til at kontrollere udbrud. Vitamin A fungerer også som en antioxidant for at bekæmpe frie radikaler i kroppen.
Vitamin A fødekilder

Masser af fødevarer kilder giver vitamin A. Fødevarer, der er rige på vitamin A omfatter: lever, søde kartofler , gulerødder, mango, spinat , cantaloupe , tørrede abrikoser , mælk, æggeblommer og mozzarella ost. Forbruget af alkohol , kaffe og overdreven jern kan nedbryder kroppen af vitamin A.
Effekter af A-vitaminmangel og overskydende

Vitamin A mangler kan forårsage natteblindhed , nedsat synsevne , tør hud og øjne, skøre negle , hæmmet vækst og reproduktive spørgsmål, såsom mødredødelighed og problemer ammende . Et overskud af vitamin A er også farligt. Det kan føre til fosterskader , leverskader, knogleskader , hårtab og dobbelt syn .
E-vitamin kan medvirke

E-vitamin er en antioxidant, der beskytter mod kropslig væv skader og grå stær. Det er også taget til at forebygge hjertesygdomme og kræft . E-vitamin spiller en vigtig rolle i dannelse af røde blodlegemer , og omdannelsen af ​​vitamin K.
E-vitamin fødekilder

E-vitamin findes naturligt i hvedekim , mandler , oliven, spinat , asparges og olier ( majs, solsikke , bomuldsfrø og sojabønner ) .

effekter af E-vitamin -mangel og Overskydende

E-vitamin mangler er sjældne, fordi det findes i så mange almindelige fødevarer . Ikke desto mindre mangler omfatter et svækket nervesystem, svært ved at absorbere fedt i kosten , babyer med lav fødselsvægt og muskelsvaghed. Et overskud af E-vitamin kan føre til dødelighed , hjertesvigt , nedsat immunitet og øget blødning , når de på blodfortyndende medicin.
Hoteltilbud