|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Vitaminer

Naturlig lindring af nervøsitet: Vitaminer & tilskud guide

Angst og nervøsitet er ødelæggende for kroppen, når de opleves over en længere tid. Stress reducerer ilt-niveauer i blodet, hvilket reducerer organ-funktion. Nok stress kan alvorligt hæmme din sundhed. Hvis du vil gøre noget ved din nervøsitet, behøver du ikke at tage receptpligtige mediciner for at hjælpe med at løse problemet. Der er nogle vitaminer, du kan tage for at hjælpe med at lette din angst. Følg denne guide, hvis du ønsker en mere naturlig tilgang til din nervøsitet-kur.

Du har brug for

  • 50 mg Vitamin B-kompleks
  • 50 mg Vitamin B-6 pyridoxin
  • 50 mg Vitamin B-1 thiamin
  • 100 mg Niacinamid
  • 50 mg Zink
  • 2000 mg Calcium
  • 500 mg Magnesium
  • 99 mg Kalium
  • 5000 mg Vitamin C med Bioflavonoider
  • 400 IE Vitamin E

Instruktioner

  1. Tag 3 typer vitamin B (thiamin, pyridoxin og niacinamid), 3 gange om dagen. Mens alle tre har en slags beroligende effekt på sindet, hjælper de også med at stabilisere lactat-niveauer. Stigende lactat-niveauer forårsager angst-angreb hos individer med nervøsitet. Vitamin B minimerer, og nogle gange eliminerer helt, angst-angreb.

  2. Forbruge mindst 20 milligram zink om dagen. Dog, tag aldrig mere end 100 milligram zink på en dag. Zink er et nøgle-vitamin i kampen og beskyttelsen mod frie radikaler. Frie radikaler er skadelige celler forårsaget af nervøsitet.

  3. Udnyt magten af magnesium og calcium, når de tages sammen. Du behøver kun at tage disse vitaminer en gang om dagen. Faktisk er det ideelt at tage dem en time før sengetid, fordi de arbejder sammen for at hjælpe dig med at sove. Mens calcium har en afslappende effekt, frigiver magnesium spændinger og muskel-kramper forårsaget af nervøsitet.

  4. Sørg for, at dine binyrer fungerer korrekt ved at tage vitamin C med bioflavonoider og kalium. Del dosen op 3 gange gennem dagen. Når de tages sammen, giver de en tranquiliserende effekt på kroppen.

  5. Tag et vitamin E-tilskud for at hjælpe med at øge ilt til hjernen. Ilt-molekyler overføres til hjernen med hjælp fra vitamin E. Vitamin E beskytter også kroppen mod frie radikaler forårsaget af nervøsitet. Dette tilskud kan tages en gang om dagen.

Vitaminer