De vigtigste vitaminer , at kvinder over halvtreds brug

Kvinder over en alder af 50 har særlige ernæringsmæssige behov , der adskiller sig fra da de var yngre . Du kan møde mange af disse behov ved at tage vitamintilskud. Specifikke vitamintilskud til kvinder over en alder af 50, vil holde dig følelsen ung, dynamisk og nyder livet fuldt ud . Multivitaminer

Fødevarer er ikke det samme som det var engang. Selv hvis du er en sund eater , har du sandsynligvis ikke får 100 procent af alle dine behov ernæring hver dag. Tag en multivitamin supplement til at hjælpe med at bekæmpe dette. Du kan enten vælge mellem en hel kosttilskud eller et syntetisk supplement. Begge giver de nødvendige næringsstoffer til at komplimentere din ernæring behov. Hvis du er over 50 , og du er stadig menstruerer , tage en multivitamin med jern . Hvis du ikke længere har menstruation , behøver du ikke jern , medmindre du er anæmiske.
Vitamin D

Uden den rette mængde af D-vitamin, en kvinde over en alder af 50 er modtagelige for sygdomme såsom hjerteanfald , Parkinsons sygdom og Alzheimers. Dr. Tanya Edwards fra Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine anbefaler at tage 1000-2000 enheder af D-vitamintilskud dagligt.
Fiskeolie

Fiskeolie er en omega 3, en af to fedtsyrer , at en kvindes krop har brug for at forblive sunde . Den anden fedtsyre er omega-6 . Vores kroppe får omega 6 fra vegetabilsk olie og majsolie . Uden den rette balance af omega 3 og omega 6 , du ender op med betændelse . Ifølge Dr. Edwards, inflammation er den førende årsag til de fleste sygdomme, som vi lider i dag.
Magnesium

Magnesium er gavnligt for at bekæmpe migræne, træthed , forstoppelse og forhøjet blodtryk. Sommetider magnesium er tilgængelig i en multivitamin , men hvis ikke, en 500 mg supplement er den anbefalede daglige dosis . Dr. Edwards foreslår at tage magnesium kosttilskud natten, fordi de vil hjælpe dig med at sove .
Calcium

500 milligram calcium to gange daglig er den anbefalede daglige behov for kvinder over 50 år. Din krop har brug for omkring 1.000 milligram , men det kan kun optage 500 milligram ad gangen.
Hoteltilbud