Sådan Find Vitamin B2 i Foods

Vitamin B2 , også kendt som riboflavin , er en organisk forbindelse , du kan finde i mange vegetabilske og animalske produkter . Vitaminet er vandopløseligt - din krop kan ikke gemme det - så du skal spise fødevarer rige på B2 hver dag for at opretholde kroppens energiforsyning. Følg trinene for at lære at finde vitamin B2 i fødevarer. Instruktioner
1

Besøg supermarkedet for kød såsom lever , oksekød nyrer , kylling, kalkun og fisk , som alle er rige på vitamin B2. Fødevarer med riboflavin hjælpe din krop tage sig af hud, muskler , nerver, hjerte og øjne.
2

spiser æg , ost , mælk og yoghurt til at genopbygge kroppens vitamin B2. Fødevarer med vitamin kan forebygge eller behandle blodmangel , karpaltunnelsyndrom , grå stær og migræne.
3

Find grøntsager og urter i dit lokale råvarer sektion . Fødevarer såsom bladgrøntsager grønne grøntsager, asparges , avocado, broccoli , spinat, ærter, navy og Lima bønner , græskar, søde kartofler, cayenne , persille og salvie er alle rige på vitamin B2.
4

Vælg fuldkornsbrød og beriget og befæstede pasta og korn. De fleste af dine B2 indtag stammer sandsynligvis fra mel, som er beriget med vitamin for et godt helbred . Dem med kost mangler brød og kulhydrat rige fødevarer kan gå glip af en vigtig næringsstof .
5

Kog med svampe og sojabønner og snack om nødder såsom mandler og cashewnødder for andre riboflavin muligheder. Hoteltilbud
6

Store og tilberede maden i overdækkede uigennemsigtige beholdere når muligt. Foods mister vitamin B2 , når de udsættes for lys så korrekt opbevaring og madlavning sikrer, at du får så meget riboflavin som muligt.
Hoteltilbud