Hvordan kan man øge vitamin B12 indtag uden Kosttilskud
Vitamin B12 har flere vigtige ernæringsmæssige funktioner. Det er nøglen til produktion af neurotransmittere , metabolisme af mad til energi , og i skabelsen af hæmoglobin. Fordi B12 er et vandopløseligt vitamin og ikke opbevares af det organ , vi har brug for en daglig kosten kilde . Fordi dyrene kan lagre mere vitamin B12 end planter , næsten alle kilder til vitamin er dyr. Læs videre for at lære hvordan man kan øge vitamin B indtag uden ernæring kosttilskud . Instruktioner1
spiser æg , som er en god kilde til vitamin B12. Hønseæg , kalkun æg , ænder, gæs og vagtler æg indeholder alle nogle af de højeste koncentrationer af B12.
2
Drik ko , ged og mælk fåremælk for sit høje indhold af vitamin B12. Ost og yoghurt er også gode muligheder for dette vitamin .
3
Tilføj leveren til din kost. Leveren er et af de bedste kilder for vitamin B12. Oksekød, kalkun og kylling er også gode animalske kilder til vitamin B12.
4
Serveres op flere fisk. Fisk, såsom tun og laks , er kilder til vitamin B12. Haj, spansk makrel , Bluefish , mahimahi og søpølser er også gode kilder , selv om de ikke er så almindelige i kosten.
5
Indarbejd skaldyr i din kost. Skaldyr er en anden god kilde til vitamin B12. Muslinger og krydderier tilberedt af bløddyr og muslinger er også en kilde til vitamin B12.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan sidde ordentligt ved et skrivebord
- GLP forordninger
- Oplysninger om næseblod
- Sådan Tape min ankel
- De psykologiske virkninger af at være i fængsel
- Allergisk udslæt til Prickly græsukrudt
- Korrekt Fiskeolie Dosering for Kids
- Sådan bruges Tang Drik til at stoppe rygning
- Hvordan kan man øge stofskiftet ved at spise mere
- Formularer til at indgive Handicap