Bedste tidspunkt at tage vitamin B- Complex

Det bedste tidspunkt at tage et vitamin B- kompleks supplement er, når det er mest praktisk for dig, så at tage supplere nemt bliver en regelmæssig vane . Det er mest fordelagtigt , når det tages på omtrent samme tidspunkt hver dag. Da B-vitaminer er energi -styrke , kan du foretrækker at gøre det en del af din tidligere rutine. Time Frame

Under en Vitamin B-kompleks supplement bør ske under eller umiddelbart efter et måltid. Tager tillæg på omkring samme tidspunkt hver dag er bedst , fordi de fleste kosttilskud er designet med 24 -timers perioder i tankerne. Det vil også hjælpe dig med at etablere en rutine .
Identifikation

Vitaminer er vigtige stoffer, som kroppen ikke producerer på egen hånd. Vitamin B er et godt helbred booster, og tillægget vil bestå af B1 ( thiamin) , B2 ( riboflavin) , B3 ( niacin ) , B5 ( pantotensyre ) , B6 ( pyridoxin ), B7 ( biotin) , B9 ( folinsyre ) og B12 ( cobalamin ) .
Function

B-vitaminer giver en bred vifte af vigtige funktioner , herunder styrke immunforsvaret og nervesystemet, forbedre bevægeapparatet , fremme cellevækst og deling , øge blodgennemstrømningen , at opretholde god muskeltonus, opretholde en sund hud og øge stofskiftet satser.
betydning

Bortset fra de væsentlige funktioner af B-vitaminer , forskning viser, at de også hjælpe med specifikke sundhedsspørgsmål. Nogle læger ordinere Vitamin B for patienter , der beskæftiger sig med stress , for mennesker der lider af depression , til forbedring af arthritis symptomer og til smerter i bevægeapparatet . Det kan ordineres som en immunsystemet booster for mennesker med energi -dræne sygdomme, såsom mononukleose . Visse B-vitaminer er gode til at mindske hævelse. En kombination af B1 og B12 kan øge effektiviteten af ​​smertestillende stof. En B6 -mangel forekommer ofte hos mennesker med depression eller søvnløshed , og hos ældre mennesker , med symptomer på stive og smertefulde hånd leddene. Tager B6 kan bidrage til at afhjælpe disse forhold . Også sundhedspersonale rådgive et B12 supplement for folk på en vegansk kost , fordi B12 ikke findes i plante-baserede fødevarer .
Advarsel

B-vitaminer bør ikke tages på tom mave. Uden mad , er vitaminer ikke absorberes af kroppen meget godt og blot passerer gennem afskaffelse systemet ubrugt. De er vandopløselige og ikke-giftige, så høje doser er acceptable, og eventuelle ubrugte mængder udskilles i urinen. Logisk , men dette betyder dyre mega- doser af B -vitamin er meningsløs, og dyre Vitamin B injektioner er så godt. Anbefalede tillæg A 100 procent dagpenge er fint for de fleste mennesker , og går op til 500 procent er godt for nogen, der ønsker ekstra energi , et immunsystem boost, eller der beskæftiger sig med specifikke sundhedsproblemer, som ekstra B-vitamin kan hjælpe . Nogle kosttilskud giver op til 5000 procent af forskellige typer af vitamin B.