Fødevarer med vitamin B-6

I vitamin B -serien, B6-vitamin er en af ​​de vigtigste vitaminer for kroppen. Ikke alene hjælpe med at opretholde sunde blodlegemer , men det beskytter også immunforsvaret og nervesystemet. Fødevarer såsom korn, spinat , kartofler, tun , bananer, og Tyrkiet er alle vidunderlige eksempler på vitamin B6- beriget næring. Korn

berigede morgenmadsprodukter kan tilbyde op til 2 milligram vitamin B6 per portion. Korn , der indeholder klid anbefales, fordi de giver de højeste mængder af vitaminet.
Bananer

Bananer som pakke 1 milligram vitamin B6 , er en glimrende kilde til det meget vigtigt supplement . Den vitamin B6 findes i bananer fungerer også som en stemning lifter ved at regulere blodsukkerniveauet.

Kartofler

anden glimrende kilde til vitamin B6 kan findes i kartofler. Undgå kogende kartofler , da de fleste af de vitaminer går tabt i processen.
Tuna

Tun har en overflod af sunde ingredienser, herunder omega -3 fedtsyrer , magert protein og niacin. Tun er også en glimrende kilde til vitamin B6 med 0,88 milligram i kun 3 ounces.
Tyrkiet

Kun 1 kop kalkun vil give 0,84 milligram vitamin B6. Tilføj en side af brune ris og yderligere 0,84 milligram vitamin B6 vil blive tilføjet til dit daglige indtag .
Kylling

Jern -rige spinat , hvis forberedes omhyggeligt , er en meget nærende kilde , der giver 0,44 milligram vitamin B6 i en 1 - kop servering . Undgå overcooking spinat , fordi det vil nedbryder en del af de vigtige vitaminer .
Hoteltilbud