Magnesium: Forstå bivirkninger, fordele og risici

Magnesium – vigtigt men i balance

De fleste mennesker får nok magnesium gennem kosten. Det er også til stede i calciumtilskud og antacida. Det er også tilgængeligt som magnesiumoxid. Magnesium er nødvendigt for kroppens overordnede sundhed. Det er vigtigt at bemærke, at bivirkningerne af for lidt og for meget magnesium er ganske ens.

Hjerne

For lidt magnesium kan forårsage anfall og personlighedsforandringer. For meget magnesium kan også føre til forandringer i mentalt tilstand.

Hjerte-kar

Hjerte-kar-komplikationer såsom uregelmæssigt hjerterytme og lavt blodtryk kan opstå ved for meget magnesium. For lidt kan også føre til uregelmæssigt hjerterytme, men det kan også føre til hjertekramp.

Nervesystem

Betalhed, pirren, muskelkramper og kramp er tegn på lavt magnesium, mens overskud af magnesium kan føre til muskelsvaghed.

Mave-tarm

Mave-tarm-uvelvære på grund af både lavt og højt magnesium inkluderer diaré, opkastning og mangel på appetit.

Åndedræt

For meget magnesium kan forårsage åndedrætsbesvær.

Hypokalcæmi og hypokaliæmi

Ekstremt lave magnesium-niveauer er rapporteret til at forårsage lave niveauer af calcium (hypokalcæmi) og kalium (hypokaliæmi).