Bedste vitamin B6 & B12 kilder: Boost din helbred

Vitamin B6 og B12 i kosten

Vitaminer B6 og B12 findes i en række forskellige fødevarer. B12 findes hyppigere og typisk i større mængder. Begge er essentielle for livet, men B6 er mere afgørende for mange forskellige områder af din helbred og velvære.

Morgenmadscereal

• I 3/4 kop 100% beriget, færdig morgenmadscereal finder du 100% af din daglige behov for vitaminer B6 og B12.

Blåmuslinger og bløddyr

• I kun 85 g blanding af blåmuslinger og bløddyr finder du ca. 14 gange din daglige værdi af B12.

Vitamin B6

• B6 findes i en meget bred vifte af forskellige fødevarer. Det findes primært i bønner, kød og fjærkræ.

Vitamin B12

• B12 findes primært i fødevarer, der stammer fra dyr, som fisk, rødt kød, fjærkræ og mejeriprodukter.

Manglende fælles kilder

• Udover ernæringsmæssige morgenmadscerealier findes de to vitaminer sjældent sammen i endog rimeligt signifikante mængder.

Risici ved overforbrug

• Mens der ikke er opdaget negative bivirkninger ved overforbrug af B12, kan for meget vitamin B6 forårsage nerveskader i armene og benene. Når det ekstra B6-indtag stopper, kan skaden dog omvendes.