Fødevarer med højt Vitamin B6 &B12

Vitamin B6 og B12 findes i en række forskellige fødevarer. B12 er fundet hyppigere og typisk i større mængder . Begge er afgørende for liv, men B6 er mere afgørende for mange forskellige områder af din sundhed og velvære . Cereal

3/4 kop 100 procent befæstet , klar til at spise korn, kan du finde 100 procent af dit daglige værdi af vitamin B6 og B12 .

muslinger og Mullusks

blot 3 oz. mix af musling og bløddyr , vil du finde omkring 14 gange dit daglige værdi af B12.
Vitamin B6

B6 findes i en meget bred vifte af forskellige fødevarer. Det er primært findes i bønner , kød og fjerkræ .
Vitamin B12

B12 findes primært i fødevarer, der stammer fra dyr , såsom fisk , rødt kød, fjerkræ og mejeriprodukter.
Mangel på almindelige kilder

Bortset fra ernæringsmæssige korn , er de to vitaminer sjældent fundet sammen i endda fjernstyre betydelige mængder .


frådseri Risici

Mens der har været nogen negative virkninger opdaget fra overindulging B12, kan for meget vitamin B6 forårsage nerveskader på arme og ben . Når det overskydende B6 indtagelse er stoppet, men skaden kan fortrydes.
Hoteltilbud