vitaminer &Mineraler afgørende for Body

Din krop har brug for vitaminer og mineraler til at fungere ordentligt . Uden disse næringsstoffer , vil dit sind blive forplumret , dit blod ville ikke størkne ordentligt, og din hud vil tørre ud. Du ville være modtagelige for smitte , vil dit syn forværres og dine organer vil mislykkes . Mens næsten alle vitamin og mineral er tilgængelig via kosttilskud , er den bedste måde at opnå disse vigtige næringsstoffer er gennem naturlige fødevarer . Typer

Der er to typer af vitaminer: fedtopløselige og vandopløselige . Fedtopløselige vitaminer opløses i fedt, mens vandopløselige vitaminer opløses i water.Your krop har brug for to typer af mineraler: makromineraler og spormineraler . Kroppen kræver større mængder af makro mineraler, såsom calcium og kalium , end det gør spormineraler , såsom jern og zink.
Function

Vitamin A, D , E og K er fedtopløselige vitaminer. Vitamin A er nødvendig for vækst og udvikling. Det øger også dit syn og dine øger dit immunforsvar . D-vitamin virker med calcium til at danne knogletætheden hos børn og fastholde det som kroppen aldre . E-vitamin er en antioxidant, der forbedrer blodcirkulationen . Vitamin K arbejder med E-vitamin til at forbedre blodcirkulationen. De hjælpe med at forebygge dannelse af blodpropper og i at tillade blodet til at størkne ordentligt, når du har været injured.Vitamin C og B-kompleks vitaminer er vandopløselige vitaminer. C-vitamin bygger kollagen , og holder din hud stærk og smidig. Det hjælper også i mineral absorption og danner enzymer. B-kompleks vitaminer indbefatter et væld af næringsstoffer. Disse støtte energi konvertering, immun bygning , mineralsk absorption og regulere dit nervesystem system.Your krop har brug for mineraler til knogle-og muskelstyrke, til at regulere dit stofskifte og din skjoldbruskkirtel . Mineraler arbejder med vitaminer for at sikre, at dine led arbejder , for at flytte ilt gennem din blodbanen og til at regulere din fordøjelseskanalen .
Kost

En afbalanceret kost bør give dig med den rette balance af næringsstoffer. Hvis du spiser ordentligt og få nok motion, vil din krop absorbere alle de nødvendige vitaminer og mineraler , den har brug og bortskaffe resten gennem waste.Some af de vigtige fødevarer til at medtage i din kost er bladgrøntsager , " lyse " grøntsager såsom gulerødder og broccoli sammen med citrusfrugter og bær. Fuldkorn , mejeriprodukter, fisk og magert kød giver også vigtige vitaminer og mineraler .
Kosttilskud

Hold en fødevare dagbog for to uger. Du kan finde dig ikke nødvendigvis får en sund portion fra hver mad gruppe hver dag . Det er ikke ualmindeligt , og det er en af ​​de primære årsager folk tager supplements.A multivitamin indeholder både vitaminer og mineraler. Én tablet om dagen kan hjælpe med at udfylde de huller forårsaget af oversprungne måltider eller dage du stole på fastfood. Hvilken multivitamin du vælger, er vigtig. Undgå dem, der har en kraftig dosering for en bestemt vitamin eller mineral . Vælg i stedet en diversificeret multivitamin . Undgå dem med sukker eller kunstige smagsstoffer . Husk også, at hvis du oplever kvalme , diarré eller udslæt efter start en daglig dosis af et multivitamin , stoppe med at tage det. Du kan være at få for meget af en god ting .

Overvejelser

Hver krop fungerer på samme måde , men hver er unik i dens behov. Bare fordi din nabo følte sig bedre efter start et regime af regelmæssige doser af C-vitamin betyder ikke, du vil. Måske du drikker mere frugt juice eller spise flere citrusfrugter end din nabo. Hvis du supplere med C-vitamin , kan du få for meget, hvilket kan resultere i kvalme og cramping.Supplements måske ikke er medicin , men de direkte påvirker kroppens drift, så de kan interagere med medicin . Et eksempel på dette ses hos dem, der lider af sygdomme i skjoldbruskkirtlen . Nogen tager en syntetisk hormon at regulere skjoldbruskkirtlen funktion bør ikke tage nogen tillæg for fire fulde timer efter indtagelse af sin medicin . Det er fordi jernindholdet i multivitaminer forstyrrer absorption af medication.If du spiser velafbalancerede måltider konsekvent og motion regelmæssigt , har du sandsynligvis ikke brug for kosttilskud. Hvis du føler du har brug for at tage en multivitaminpille til at sikre, at du får nok af de vigtige vitaminer og mineraler er nødvendige for at forblive sunde, rådføre sig med din farmaceut, læge eller ernæringsekspert først .
Hoteltilbud