Top vitaminer & mineraler til sund hårvækst

Vitaminer og mineraler er vigtige for, at kroppen fungerer optimalt. Hvis kroppen mangler visse vitaminer og mineraler, kan det have stor indflydelse på områder som huden og især håret. Der er dog nogle specifikke vitaminer og mineraler, der kan gøre en stor forskel for hårets bevarelse og vækst.

Funktion

Vitaminer og mineraler til hårvækst tjener et par formål. De er ikke kun gavnlige for at stimulere hårvækst, men de virker også for at holde håret fra at falde ud.

Typer

Vitaminer og mineraler til hårvækst er tilgængelige i form af piller, pulvere, kapsler og væsker. De kan også findes i udvalgte fødevarer.

Aminosyrer

Aminosyrerne L-methionin og L-cystein er gavnlige for hårvækst. Udover disse bidrager cystin, lysin og arginine også.

B-vitaminer

Alle B-vitaminer har vist sig at fremme hårvækst, og de kan findes i en god B-kompleks vitamin. Pantothensyre, biotin og inositol er også former for B-vitaminer.

Antioxidanter

De antioxidative vitaminer A, C og E virker også godt til at fremme hårvækst. Udover supplementform kan disse findes i frugt og grøntsager.

Identifikation

Protein er også en vigtig faktor for hårvækst, fordi det er egentlig det, hår består af. Det kan findes i pulverform og i kød, mejeriprodukter, bønner, blomsterbønner og fisk.

Fedtsyrer

Essentielle fedtsyrer hjælper med at give glans og elasticitet til huden og håret. De kan findes i kapsel- eller olieform som supplementer, og de kan findes i fødevarer som hørfrø, græskarfrø, pinienødder, valnødder og laks.