Fødevarer med Vitaminer til hjernen

Nogle typer af fødevarer er blevet indikeret gennem forskning så godt for at bistå i den kognitive funktion , forbedre hukommelsen , og genskabe hukommelsestab. Disse omfatter fødevarer med højt indhold af antioxidanter , især vitamin C og E. De omfatter også B- kompleks vitaminer , især B9 og B12 . Fødevarer med omega -3 fedtsyrer giver fordele. C-vitamin

Fødevarer med højt antioxidanter klart væk frie radikaler , der forårsager celleskader . C-vitamin er et stærkt anbefales antioxidant, og findes i frugt , med blåbær og andre bær , der viser særlige fordele for hjernens funktion. Høje mængder af C-vitamin også er indeholdt i tomater , broccoli, peberfrugt og kål .
Vitamin E

E-vitamin er en anden stærk antioxidant , der findes i hele korn såsom som hvede og havre , hvedekim, nødder og frø , sardiner, avocado, olivenolie og bladgrøntsager grønne grøntsager .
B- Complex vitaminer

B - kompleks vitaminer også er til gavn for hjernens funktion. Disse vitaminer er indeholdt i store mængder i fuldkorn, bladgrøntsager grønne grøntsager , bønner, ærter , kød, fisk , æg og mejeriprodukter.
Folinsyre

A-mangel af B9 eller folinsyre, samt B12 , er blevet knyttet til kemisk depression. Fødevarer, der er gode kilder til folinsyre omfatter pinto bønner , kikærter , linser, sortøjede ærter , asparges og solsikkekerner . B12 findes i kød, fisk, æg og mejeriprodukter .
Omega- 3 fedtsyrer

anden sund hjerne -power gruppe af fødevarer indeholder omega -3 fedtsyrer . Fødevarer med højt dette stof omfatter laks , makrel, sardiner , sild, hørfrø og valnødder .
Hoteltilbud