Maksimer højdepotentialet: Kosttilskud og knoglesundhed

Højde bestemmes af gener, sundhed og miljø. Menneskelig vækst er mulig på grund af knoglevækst. Sunde knogler er afgørende. En sund kost kan suppleres med vitaminer for at fremme knoglevækst og sikre, at fuld højde opnås.

Calcium fremmer stærke knogler

"De første 30 år af livet bygger vores knogler konstant mere knogle og lagrer calcium," siger Teengrowth.com. Stærke knogler sikrer maksimal vækstpotentiale. Calciumkilder: mejeriprodukter, bladgrøntsager, sild og calciumkosttilskud.

Vitamin A styrker knogler

For at opnå fuld størrelse skal knogler styrkes af vitaminer og mineraler, især vitamin A. Fødevarer rige på vitamin A: æggeblommer, gulerødder og røde peberfrugter. Vitamin A findes også som kosttilskud.

Vitamin D bygger stærke knogler

Vitamin D fremmer stærke knogler, så en person kan nå sit fulde højdepotentiale. Kilder: oksekød, fisk, mejeriprodukter og æg. Vitamin D findes også som kosttilskud.

Protein som kosttilskud

Udover knoglevækst kræver vækst i højde protein til vægterholdelse, vævsbygning og energi. Kilder: kød, skaldyr, mejeriprodukter. Protein findes i pulverform.

Kosttilskud med zink og vækst

At blive højere kræver en sund krop. Zink fremmer vækst og immunforsvar. Kilder: østers, bønner, havregrød og nødder. Zink findes også som kosttilskud.