Hvilke vitaminer hjælper acne?
A-vitamin er afgørende for sund hud, og det kan hjælpe med at forbedre acne ved at reducere betændelse og frigøre porer. A-vitamin findes i mange frugter og grøntsager, herunder gulerødder, søde kartofler, spinat og grønkål. Det fås også i kosttilskud.
C-vitamin
C-vitamin er en antioxidant, der kan hjælpe med at beskytte huden mod skader forårsaget af frie radikaler. Frie radikaler er ustabile molekyler, der kan beskadige celler og DNA, og de menes at spille en rolle i udviklingen af acne. C-vitamin findes i mange frugter og grøntsager, herunder appelsiner, grapefrugter, jordbær og peberfrugter. Det fås også i kosttilskud.
E-vitamin
E-vitamin er en anden antioxidant, der kan hjælpe med at beskytte huden mod skader forårsaget af frie radikaler. E-vitamin findes i mange nødder og frø, herunder mandler, valnødder og solsikkefrø. Det fås også i kosttilskud.
Zink
Zink er et essentielt mineral, der er involveret i mange kropsfunktioner, herunder hudens sundhed. Zink kan hjælpe med at reducere betændelse og rense porerne. Zink findes i mange fødevarer, herunder østers, oksekød, svinekød og bønner. Det fås også i kosttilskud.
Niacin
Niacin er et B-vitamin, der kan hjælpe med at forbedre acne ved at reducere inflammation og regulere olieproduktionen. Niacin findes i mange fødevarer, herunder magert kød, fjerkræ, fisk og nødder. Det fås også i kosttilskud.
vitaminer