Reference Guide Vitaminer

Vitamintilskud vrimler og med god grund. Vitaminer er afgørende for din krop til at fungere ordentligt . Bortset fra D-vitamin, kan din krop ikke producerer vitaminer på egen hånd. Den nemmeste måde at sikre, at du får nok af et bredt spektrum af vitaminer er ved at spise en sund og varieret kost med masser af frugt og grøntsager, eller ved at tage en daglig multivitamin (eller begge) . B -kompleks vitaminer

B-vitaminer kan være lidt forvirrende, fordi der er så mange af dem , og din krop har brug for dem alle til at fungere effektivt. B1-vitamin eller thiamin , er afgørende for kognitive funktioner som hukommelse . Det hjælper vende fødevarer til energi og også fastholder nerve vækst. Vitamin B2 eller riboflavin, hjælpemidler i at frigive energi og hjælper med kroppens vækst og udvikling. B2 er også nødvendig for kroppens hormoner og røde blodlegemer . B3 eller niacin, spiller en rolle i over 50 kropsfunktioner , såsom fremstilling hormoner , der regulerer kolesterol, og komme af toksiner. B5-eller pantothensyre , også hjælper med energimetabolisme såvel som hormoner , røde blodlegemer og producere vitamin B6 eller pyridoxin , virker til at producere proteiner, enzymer og hormoner. Det kan hjælpe med at beskytte dig mod hjertesygdomme. B7 eller biotin , er afgørende for energi stofskiftet. B9 eller folinsyre, arbejder for at forhindre fosterskader og hjertesygdomme , samt spille en rolle i celledeling og vækst. B12, eller cobalamin , arbejder også med metabolisme og røde blodlegemer.
Vitamin C og D

C-vitamin er kendt for sin evne til at styrke immunforsvaret . Det kan også hjælpe med at forhindre grå stær, diabetes, astma , slagtilfælde og hjertesygdomme. Det gør også kollagen, som er bindevæv, der besidder alle de dele af din krop i deres rette plads. C-vitamin er en antioxidant , som hjælper med at beskytte dine celler mod skader. D-vitamin er også vigtigt; det hjælper med at holde dine knogler stærke og dit immunforsvar sundt, og det kan bidrage til at forebygge kræft. Din krop kan naturligvis gøre D-vitamin fra sollys. Det ultraviolette lys forvandler kolesterol under huden til vitamin D.
Vitamin A, E og K

Vitamin A er afgørende for din vision sundhed og immunsystem . Det hjælper vagt mod hjertesygdomme og kræft ved at ødelægge frie radikaler. A-vitamin hjælper også at opretholde integriteten af ​​dine knogler og tænder. Vitamin E arbejder med vitamin A og C for at beskytte din krop mod frie radikaler . Det øger immunforsvaret og kan hjælpe med at forebygge eller behandle komplikationer fra diabetes , såsom neuropati, og nyreproblemer. K-vitamin er vigtigt for din krops evne til at koagulere blodet. Det er et fedtopløseligt vitamin, som også hjælper din krop bruge calcium effektivt at bevare knogle sundhed . K-vitamin mangel er sjælden, men kan være forårsaget af langvarig oral brug af antibiotika , ved leversygdom , eller ved at spise meget små mængder af grønne grøntsager.
Hoteltilbud