Essentielle vitaminer: Guide til valg af de rette supplementer

Kroppen har brug for en række vitaminer for at fungere optimalt. Da mange ikke får nok via kosten, er supplementer ofte nødvendige. De mest almindelige er A, C, E og B-vitaminer.

Funktion

Vitaminer har mange funktioner: regulerer stofskiftet, forebygger sygdomme. Regelmæssigt indtag er nødvendigt for at opleve fordelene.

Misforståelser

Nogle tror fejlagtigt, at alle skal tage supplementer. Da vitaminer findes rikeligt i frisk frugt/grønt, kan en rig kost på disse dække behovet alene.

Overvejelser

Forskellige aldre og køn har forskellige mangel. Der findes multivitaminer skredskåret til specifikke demografiske grupper. Spørg din læge, om det passer dig.

Advarsel

Selvom vitaminer er gavnlige og nødvendige, kan man tage for mange. Undlad at overskride anbefalinger – det øger ikke fordel og kan være farligt.

Vitamin-typer

Kroppen har brug for 13 vitaminer, hvoraf den producerer to (D og K). De øvrige er A, C, E og B-vitaminer.