Vitamin-tilskud til vægtstyring og diabetes-støtte

Vitaminer

• Mange mennesker med diabetes metaboliserer ikke vitamin C meget godt. Som et resultat vil diabetikere ofte have fordel af at tage et vitamin C-tilskud. Mineralaskorbater virker bedre end askorbinsyre. Den anbefalede dosis er mellem 500 mg og 1.500 mg om dagen, ifølge Michael Murray, N.D., en naturopatisk læge. Faktisk, ifølge forskning i Journal of the American College of Nutrition, "Regelmæssigt at forbruge 500 milligram eller mere vitamin C kan hjælpe dig med at brænde 30 procent mere fedt mens du træner." En dose på 30 mg til 90 mg vitamin B6 og/eller 1.000 µg vitamin B12 hver dag kan hjælpe med at forebygge neuropati, en tilstand, alle diabetikere skal undgå. Faktisk har at tage et multi-B-vitamin vist at forbedre energiniveauer for diabetes og ikke-diabetikere lige. At have mere energi betyder, at du er mere benægtet til at være aktiv og brænde flere kalorier. Desuden kan vitamin D beskytte diabetikere fra at få grå stær og kan endda reducere deres modstand mod insulin. Folk med diabetes har også brug for mere vitamin E, et nyttigt antioxidans, end gennemsnits-personen.

Andre nyttige tilskud

• Udover de ekstra vitamin-krav for diabetikere, er tilskud også vigtige. For eksempel har diabetikere et øget behov for magnesium. De kan også have fordel af at tage konjugeret linolsyre (CLA) og coenzym Q10. Ifølge Murray er krom godt for diabetikere, fordi når kroppen mangler dette specifikke kemiske element, kan det øge ufølsomhed over for insulin. Tag 200 µg til 400 µg om dagen. Alpha-lipønsyre kan hjælpe med at balancere blodsukker og reducere risikoen for, at diabetikere løber ind i at skade periferer nerver. Tag 10 mg til 100 mg zink hver dag for at forbedre insulin-effekt. Diabetikere bør også overveje at tage fordøjelsesenzymmer for at assistere med optagelsen af næringsstoffer fra den mad, de spiser, og de andre tilskud, de tager, tilføjer Murray.

Forsigtighedsforhold

• Før du tager enhver type ernæringsmæssigt tilskud, rådfør din læge for at sikre, at det, du planlægger at tage, ikke vil konflikt med nogen mediciner, du tager. Du skal også være opmærksom på, at nogle tilskud kan indeholde tilsetningsstoffer, der kan være skadelige for dit helbred. Tjek mærkaterne nøje og sørg for, at producenten overholder farmaceutiske GMP-retningslinjer.