Vitaminer til at tage for kvinder med tyndere hår

Hårtab kan være en traumatisk begivenhed i en kvindes liv , men det er undertiden på grund af intet mere end en ernæringsmæssig mangel . Hvis du har gået på en diæt eller ændret dine spisevaner på anden måde, kan du mangle en eller flere af de vitaminer , der er nødvendige for sundt hår. Sørg for at du får nok vitale næringsstoffer hver dag for optimal hårvækst. Jern

Kvinder har en større risiko for jernmangel end mænd på grund af deres månedlige menstruationscyklus . Mangel på jern , eller anæmi , er knyttet til hårtab, så hvis dit hår er begyndt at tynde, kan du blive nødt til at oksekød op din jern indtag. Jern findes i dit hår hårsække , fremme ny vækst. Få dit fra rødt kød, blackstrap melasse , mørke bladgrøntsager og kosttilskud. Tag din jern med en sund dosis af C-vitamin for at forbedre absorption.
Vitamin A

sebum, en olieagtig stof, der produceres af din hovedbund , er dit hår naturlige balsam. Det er vigtigt at holde tyndere hår godt konditioneret , så det ikke tør og knække . Vitamin A regulerer talgproduktion , og sørg for , at dit hår ikke bliver fedtet eller skørt. Find denne vitamin i æg , lever og fiskeolie, eller få det i sin vegetariske form fra mørke bladgrøntsager og røde , orange eller gule grøntsager .
Zink

Zink mangel fører til tidlig grånende og hårtab , så bekæmpe tyndere hår ved at supplere din kost med denne vigtige mineral . Det bevæger sig også vitamin A fra leveren til væv , så din krop kan bruge det. De to højeste kilder til zink i naturen er østers og græskarkerner .
Silica

Dit hår er faktisk sammensat af silica, som er et spor mineral, der findes i kartofler , solsikkefrø , havre , ris og rød peber skind. Hvert gram hår har 90mcg af silica, som er næsten lige så meget som dine knogler ; et gram knogle indeholder 100 mikrogram . Prøv at lave en te med brændenælde, padderok og oatstraw --- tre urter, der indeholder høje mængder af hår - venlige mineral.
Biotin

Biotin er vigtig for en sund tykt hår. Det forhindrer hårtab, fremmer hårvækst og reparation , og hjælper med at producere keratin, som er en anden komponent af håret . Find denne afgørende hår vitamin i æggeblommer , spinat , lever, gær, gelée , fuldkorn og kosttilskud.
Hoteltilbud