Frugt høj i vitamin K

Vitaminer og mineraler er afgørende for sunde organer. At få nok af disse næringsstoffer kan være ganske udfordringen. Men K-vitamin er en af ​​de næringsstoffer, der kan være let at tilføje til din kost, hvis du ved hvor de skal lede efter det . Funktion

K-vitamin serverer et udvalg af funktioner. Ifølge Institute of Medicine hjemmeside , den ene funktion er at opbygge proteiner, der bistår med sund blodpropper. K-vitamin hjælper også binde calcium til knoglerne.
Sources

K-vitamin er mere udbredt i bladgrøntsager grønne grøntsager og andre grønne grøntsager, som broccoli og asparges . For dem, der ikke nyder grønne grøntsager, kan frugt være en anden stærk kilde til vitamin . Rabarber , en grøntsag , som ofte er kogt eller præsenteres som en frugt , er også høj i Vitamin K.
listen over frugter,

Ifølge Ernæring data site, frugter høj i vitamin K inkluderer blåbær (herunder frosne ) , kiwi, vindruer , brombær (herunder frosne og saft ) og blommer ( svesker har en højere koncentration af vitamin ) .

ideer til at få nok vitamin K

Baseret på listen over frugter, ovenfor , kan man let inkorporere nok K-vitamin i ta kost. Nogle måder at gøre dette omfatte tilføjelse brombær saft til din morgenmad ; tilsætning af blåbær og brombær til boller, pandekager eller røres i yoghurt ; herunder druer som en eftermiddag snack og indeholder svesker i trail mix .
Advarsel

Selvom K-vitamin er nødvendigt for et godt helbred , kan for meget forstyrre visse lægemidler , især blodfortyndende medicin . Tal med din læge for at finde ud af mere.
Hoteltilbud