Fordele ved vitamin B12

Vitamin B12 er et næringsstof, som er afgørende for menneskers liv , og det er nødvendigt for en sund funktion af nerve-og blodceller. Det er også involveret i skabelsen af DNA. Vitamin B12 -mangel kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer. Kilder

B12-vitamin fås primært fra animalske produkter. Kød, fisk, fjerkræ , mejeriprodukter og berigede korn indeholder vitamin B12.
Mangel

vitamin B12-mangel forårsager mange forhold, herunder anæmi, depression , vægttab, følelsesløshed og prikkende fornemmelse i hænder og fødder , demens og vægttab. Symptomer på B12-mangel hos børn inkluderer anæmi , mistrivsel og udviklingsforstyrrelser.

Veganere

Veganere spiser ikke animalske produkter , så de skal tage B12 kosttilskud for at undgå en mangel.
spædbørn

ammede børn risiko B12-mangel , hvis deres mor er en veganer. Børn har ikke lagre af B12 opbygget og vil hurtigt blive mangelfulde.
Absorption

En sygdom såsom Crohns sygdom kan forhindre korrekt absorption af vitamin B12 af kroppen . Som mennesker alder , er deres evne til at absorbere B12 også reduceret.
RDA

Ifølge National Institutes of Health, er den anbefalede daglige Allowence (ADT) af vitamin B12 for raske voksne er 2,6 mg . Gravid eller ammer kvinder har brug for 2,8 mg ( se Resources).
Hoteltilbud