Vitaminer til Kolesterol

voksne , der spiser for mange animalske produkter er i risiko for forhøjet kolesteroltal . Reducere kolesterol og mættet fedt fra kosten i kombination med vitaminer vil hjælpe med at nedsætte risikoen for slagtilfælde eller hjertesygdom. Typer

tre tal udgør niveauet af kolesterol i blodet. Det første tal er det samlede kolesterol i blodet; den anden er LDL eller dårlige kolesterol; og HDL er den tredje, som anses for at være behjælpelig med leverfunktionen.

Overvejelser

HDL tal i mænd og kvinder bør være omkring 35 , mens LDL niveauer bør være under 160 . Disse målinger er i milligram pr deciliter . Dem med en historie af hjertesygdomme, diabetes eller rygning skal have LDL niveauer under 130 .
Sænkning LDL-kolesterol

reducere kolesterol findes i fødevarer til 300 milligram eller mindre hver dag. Undgå at spise for mange æg, rødt kød eller lever og holde mættet fedt til mindre end 10 procent af de daglige kalorier.
Forebyggelse /Solution

Ved at spise en kost rig på friske fødevarer , vil du få værdifulde vitaminer til kolesterol. Tager 250 milligram C-vitamin hver dag vil øge det gode kolesterol eller HDL og samtidig sænke LDL-niveauer . . Vitamin E forhindrer LDL fra tilstopning arterier , så tager op til 600 IE hver dag anbefales

Fødevarer, der indeholder vitaminer

Fødevarer, der indeholder C-vitamin omfatter: mørkegrøn , bladgrøntsager, broccoli , citrusfrugter og kartofler. E-vitamin findes i olier , nødder, broccoli og spinat .
Hoteltilbud