Hvad er fordelene ved Folinsyre Vitaminer

? Folinsyre eller B9 , er et vandopløseligt vitamin , der ikke kan lagres i kroppen . Urin transporterer sidesten folinsyre ud af kroppen gennem urinen , og du har brug for at få dette næringsstof fra dine fødevarer. Dette vitamin hjælper med vævsvækst , cellefunktion og proteinproduktion. Du oplever flere sundhedsmæssige fordele fra at tage folinsyre vitaminer. Fødselsdefekter

Folinsyre vitaminer reducerer ufødte børns risiko for at udvikle medfødte misdannelser som rygmarvsbrok og anencephalitis . Rygmarvsbrok opstår, når rygmarvskanalen og rygrad ikke lukker under svangerskabet. Børn med rygmarvsbrok tilbringe et helt liv bundet til en kørestol . Anencephalitis er, når store dele af hjernen og kraniet mangler. Læger opdager denne tilstand via fostervandsprøve eller en ultralydsscanning . Babyer med anencephalitis normalt aborterer eller dør et par dage efter fødslen. Det amerikanske National Library of Medicine hjemmeside siger kvinder har brug for 400 mikrogram folsyre dagligt i mindst en måned før undfangelsen til slutningen af ​​første trimester.
Kontrol homocystein

Folinsyre og vitamin B6 og B12 arbejder sammen for at kontrollere niveauet af homocystein i blodet. Forskere har denne aminosyre forbundet med hjertesygdom , depression , slagtilfælde og Alzheimers sygdom. The American Heart Association siger mere forskning skal gennemføres , men anbefaler 400 mikrogram folsyre som en del af en sund kost i modsætning til at tage et supplement .
Kræft

tage folinsyre vitaminer til at reducere risikoen for at udvikle kræft. Ifølge University of Maryland Medical Center hjemmeside, folinsyre beskytter dig fra at udvikle tyktarms-, bryst-, livmoderhals , pancreas -og mavekræft . Forskere mener, folinsyre forhindrer DNA- materiale fra mutere til kræftceller. En befolkning undersøgelse af mere end 50.000 kvinder konstateret, at folat nedsætter brystkræft alkoholrelateret. Fiber-rige fødevarer, der indeholder folinsyre mindsker risikoen for at udvikle tyktarmskræft , fordi de flytter affald ud af fordøjelseskanalen .
Andre funktioner

folsyrer arbejder med andre B vitaminer for at hjælpe din hud , hår , øjne og lever forblive sunde. The University of Maryland Medical Center hjemmeside siger folinsyre og B12-vitamin hjælper dannelse af røde blodlegemer og hjælper jern gøre sit job.

Fødekilder

Spise fødevarer, der indeholder folinsyre som en del af en sund kost er bedre end at tage kosttilskud. Folinsyre -rige fødevarer omfatter bønner og bælgfrugter , citrusfrugter , fuldkorn, mørke bladgrøntsager , lever , kylling , skaldyr, asparges og berigede korn .
Mangler

bivirkninger af folinsyre mangler omfatter hæmmet vækst , grå hår , blodmangel , svaghed , diarré, sår i munden og mavesår . For at forhindre denne vitaminmangel , spise en varieret kost af folat -rige fødevarer .
Hoteltilbud