Hvad Vitamin er produceret, når menneskelige hud udsættes for sollys

Kroppen kræver 13 forskellige vitaminer til at vokse og udvikle sig normalt ? . Fødevarer i kosten tjener som den vigtigste kilde til vitaminer. Kroppen producerer selv nogle vitaminer , såsom vitamin D og K. produktion af D-vitamin i kroppen kræver UVB-stråling leveret af solen. Produktion

hud indeholder talgkirtler , der producerer kolesterol. Ved produktion, kolesterol straks konverterer til et stof kaldet 7- dehyrocholesterol . UV-lys fra solen giver energi , der omarrangerer den kemiske struktur af 7- dehydocholesterol , gøre det til pre- vitamin D3. Varm derefter pande pre- D3-vitamin D-vitamin
Eksponering

Ifølge D-vitamin Rådet , hud modtager 20 til 30 minutter af sommer solen producerer 10.000 IE vitamin D. i modsætning til D-vitamintilskud , der kan ophobes i kroppen og forårsage toksicitet , hvis niveauet bliver for højt , kroppen afviser naturligt D-vitamin fra huden, når det har haft en tilstrækkelig mængde . Bruse-og karbad skyller væk eventuelle overskydende vitamin D.

Faktorer, der påvirker Produktion

Ifølge National Institutes of Health Office of kosttilskud , skydække og skygge reducere UV energi med 50 procent og 60 procent, hhv . Geografisk bredde , sæson af året, mængden af ​​hud pigment , tidspunkt på dagen og solcreme også indflydelse D-vitamin produktion. Da UVB-stråling ikke trænger glas, modtog solen indendørs gennem vinduer gør ikke vitamin D.

Krav

Office of Kosttilskud tyder på, at solen, uden solcreme til ansigt, arme , ben eller ryg for 5 til 30 minutter i løbet af de timer af 10 am og 3:00 to gange om ugen giver tilstrækkelig D-vitamin syntese. Solarier , der giver off 2 til 6 procent UVB-stråling er effektive , så godt. Personer , der ikke modtager tilstrækkelige mængder af sollys bør øge deres indtag af D- vitamin i kosten eller tage kosttilskud.
Hoteltilbud