Hvad sker der, hvis du ikke har c-vitamin?

C-vitaminmangel , også kendt som skørbug , er en tilstand, der opstår, når kroppen mangler tilstrækkeligt med C-vitamin. C-vitamin er et essentielt næringsstof, der spiller en afgørende rolle i mange kropsfunktioner, herunder dannelsen af ​​kollagen, et protein, der findes i hud, knogler og muskler.

Symptomer på C-vitaminmangel

Symptomerne på C-vitaminmangel kan variere afhængigt af manglens sværhedsgrad. Mild mangel kan forårsage symptomer som træthed, svaghed og irritabilitet. Mere alvorlig mangel kan forårsage symptomer som:

* Blødende tandkød

* Løse tænder

* Tør, skællende hud

* Let blå mærker

* Dårlig sårheling

* Ledsmerter

* Muskelsvaghed

* Anæmi

* Nedsat immunforsvar

Årsager til C-vitaminmangel

C-vitaminmangel er oftest forårsaget af en kost, der mangler frugt og grøntsager. Andre faktorer, der kan øge risikoen for C-vitaminmangel omfatter:

* Rygning

* Alkoholisme

* Kronisk diarré

* Crohns sygdom

* Colitis ulcerosa

* Visse medikamenter, såsom kortikosteroider og aspirin

Behandling for C-vitaminmangel

Behandlingen af ​​C-vitaminmangel er at øge indtaget af C-vitamin. Dette kan gøres ved at spise en kost, der er rig på frugt og grøntsager, eller ved at tage et C-vitamintilskud.

Forebyggelse af C-vitaminmangel

Den bedste måde at forhindre C-vitaminmangel på er at spise en kost, der er rig på frugt og grøntsager. Nogle af de frugter og grøntsager, der er højest i C-vitamin, omfatter:

* Appelsiner

* Grapefrugt

* Jordbær

* Peberfrugt

* Broccoli

* Grønkål

* Spinat

* Rosenkål

C-vitamintilskud

C-vitamintilskud kan anbefales til personer, der er i risiko for C-vitaminmangel, såsom dem, der ryger, drikker alkohol eller har visse medicinske tilstande. Det er dog vigtigt at tale med din læge, før du tager et C-vitamintilskud, da høje doser C-vitamin kan give bivirkninger såsom nyresten og mavebesvær.