Vitamin B6 (Pyridoxin): Fordele, funktioner og helsepåvirkning

Pyridoxin, også kendt som vitamin B6, er en essentiel næringstof, der kræves for korrekte kroppe-funktioner. Pyridoxamin og pyridoxal er to andre stoffer, der viser de samme egenskaber og funktioner i kroppen som vitamin B6.

Funktion

Vitamin B6 er kendt for at behandle mere end 100 lidelser i kroppen. Det er fundet at hjælpe med at forhindre hjerte-sygdomme. Vitamin B6 bekæmper opbygning af homocystein, en forbindelse, der skader blodkar-indvendig. Vitamin B6 forhindrer også blod-plater i at bygge op og skabe blokerede passager i kroppen.

Fødevarer der indeholder vitamin B6

Vitamin B6 forekommer i en bred vifte af fødevarer. Pyridoxin findes hovedsageligt i planter. Bananer og Rosenkål indeholder begge høje niveauer af pyridoxin. Selvom vitamin B6 optræder i de fleste fødevarer, er nogle mennesker stadig deficiente i vitaminet.

Vitamin B6-mangel

Den anbefalede daglige værdi af vitamin B6 er 1,3 mikrogram for mænd og kvinder; med 1,7 mcg anbefalet for voksne over 50 år. Hvis din læge bestemmer, at du har en vitamin B6-mangel, kan tilskud blive foreskrevet.

Vitamin B6-tilskud

Over-the-counter tilskud er tilgængelige. Hvis din læge bestemmer, at du har en mangel, vil hun give dig den nødvendige anbefalede dosis. Det anbefales, at vitamin B6 tages uden en vitamin B-kompleks.

Advarsel

Vitamin B6 er giftigt i høje doser, selvom bivirkninger er reversible. Start ikke en vitamin-kur uden din læges godkendelse.