Vitaminer til forbedre hudens teint

Der er mange hudcremer , ansigt vask og skønhedsbehandlinger masker, der kan eksternt forbedre sundheden og udseendet af huden på en persons ansigt. God intern helbred også er afgørende for at bevare lys og ungdommelig hud , ifølge MedicineNet.com . Visse vitaminer tilbyder en enkel og effektiv metode til internt at forbedre sundheden for din hud. C-vitamin

C-vitamin giver antioxidant beskyttelse til huden. Antioxidanter bidrage til at bekæmpe effekten frie radikaler , molekyler , der produceres , når kroppen processer mad, eller ved eksponering af miljøet . Frie radikaler forårsager celleskader og bidrage til aldrende hud og betingelser, såsom hjertesygdomme og slagtilfælde , ifølge oplysninger fra MedlinePlus . C-vitamin hjælper også i kollagen produktionen , et fibrøst protein , der sammen med elastin, holder huden glat og elastisk . Voksne har brug for omkring 60 milligram C-vitamin om dagen. Fødevarer, der indeholder C-vitamin er appelsiner , ananas , aborre og broccoli .
Vitamin B Complex

Vitamin B-kompleks er en kombination af flere B-vitamin kosttilskud, såsom biotin , riboflavin og pantotensyre , at arbejdet i forbindelse til at producere en sund hud. Biotin arbejder med fedtsyrer , og frigiver kulhydrater , hvilket gavner hud og hår, indikerer Safe kosttilskud . Riboflavin støtter kroppen ved at opretholde funktionen af ​​slimhinderne i fordøjelseskanalen og frembringer sund hud, negle og hår. Pantothensyre bidrager til en sund binyrerne funktion. En mangel på dette vitamin kan forårsage acne . Vitamin B-kompleks er opnåeligt kun som supplement.
Vitamin E

E-vitamin indeholder antioxidanter, der reducerer solskader på huden. Omkring 400 internationale enheder (IE) af dette vitamin om dagen kan bremse produktionen af ​​celler, der forårsager kræft. Vitamin E er en populær ingrediens i cremer og lotions , og er meget effektiv til at blødgøre og lindre tør ru hud , baseret på oplysninger fra MedicineNet.com . Mad kilder til E-vitamin omfatter blåbær, græskar , ferskner, æg og mandler .
Vitamin A

Ud over at forebygge øjenproblemer og støtte et sundt immunsystem , vitamin A fremmer sund hud celle udvikling og vækst, noter TeensHealth . Når en person er mangelfuld i vitamin A , kan han vise tegn i hans hud , såsom afskalning og tørhed . Bortset fra kosttilskud, æg , lever, gulerødder og abrikoser er gode mad kilder til vitamin A. Den daglige anbefalede mængde for vitamin A er 10.000 Ius for mænd og 8.000 for kvinder.