B-vitaminer og hjerte-sundhed: Hvad du skal vide

B-kompleks vitaminer er den store gruppe B-vitaminer, nødvendige for at holde kropsfunktioner i gang. Forskellige B-vitaminer er essentielle for forskellige processer, herunder dem, der specifikt gavner hjerte-kar-sygdomme.

Gavnnlige for hjerte-kar-sygdomme

Ifølge Mayo Clinic har visse B-kompleks vitaminer vist sig gavnlige ved hjerteforhold: B3 (niacin), B6 (pyridoxin), B9 (folat/folsyre) og B12 (cobalamin).

For at forbedre blodcirkulation

B3 (niacin) forbedrer blodcirkulation. Som bonus kan niacin i højere anbefalede doser forbedre kolesterol (kun under lægeovervågning).

For at kontrollere homocystein-niveauer

B6, i kombination med B9 og B12, arbejder sammen om at kontrollere homocystein-niveauer. Forhøjet homocystein øger risiko for hjerteinfarkt og apopleksi.

For at forebygge hjerte-kar-sygdomme

B9 er folat/folsyre; folat findes naturligt, folsyre er syntetisk. Mayo Clinic rapporterer stærk evidens for, at B9 forebygger hjerte-kar-sygdomme.

Mangel hos ældre

Mayo Clinic: ældre er mere benægtet til B12-mangel, essentielt for næsten alle kropssystemer. B12 viser fordele ved behandling af kardiovaskulær sygdom og højt kolesterol.

Advarsel

Vitaminer anses for kosttilskud af FDA og er ikke underlagt samme kvalitetskontroller som medicin.