Fakta om Vitamin B1

Vitamin B1, også kendt som thiamin , er et nødvendigt næringsstof for vores krop til at fungere ordentligt. B1-vitamin mangel forårsager flere smertefulde, ofte livstruende , sygdomme . Heldigvis B1 fås i næsten enhver gruppe fødevarer. Kilder til vitamin B1

fleste fødevarer indeholder mindst en lille mængde af vitamin B1 . De mest effektive kilder er fuldkorn og grønne bladgrøntsager. Andre gode kilder omfatter hørfrø , æg og oksekød eller svinekød leveren.
Anbefalet Dosering

Den anbefalede dosis af vitamin B1 varierer efter alder og køn. For børn under 14 år , RDA er under 1 mg per dag . For mænd og ældre drenge , er 1,2 mg per dag anbefales , og for kvinder og ældre piger, 1,1 mg per dag. For gravide eller ammende kvinder , RDA er 1.4. Der har været gjort tests viser, at større mængder er ikke kun sikker , men gavnlige. Men oplysningerne ikke er tilstrækkeligt til at gøre en anbefaling for højere doser .

Fordele af vitamin B1

B1-vitamin er en vigtig ingrediens i den effektive behandling af kulhydrater til brugbar energi til kroppen . Det er også nødvendigt for en sund nervesystems funktion og det hjælpemidler i produktionen af ​​saltsyre i maven. Det er blevet foreslået, at vitamin B1 immunsystemet kan styrke samt forebygge grå stær.
B1-vitamin -mangel

B1-vitamin -mangel er farligt , men ikke meget almindeligt , og er normalt ledsaget af generel fejlernæring . Svær B1 -mangel er kendt som " beriberi ", en singalesiske ord, der bogstaveligt betyder "Jeg kan ikke, jeg kan ikke, " på grund af den fuldstændig manglende evne til at fungere normally.The symptomer på beriberi er smertefuldt og kan være livstruende . Denne sygdom begynder med generel træthed og forvirring , men hurtigt udvikler sig til omfatte hele kroppen smerter, alvorlige vægttab og undertiden hjertesvigt eller paralysis.Fortunately , denne sygdom er helt reversible ved blot at levere tilstrækkelig vitamin B1 i kosten.


Advarsler

fordi vitamin B1 er vandopløseligt , er det næsten umuligt at overdosere , fordi kroppen ikke gemme det. Eventuelle overskydende vil simpelthen passere gennem kroppen uabsorberet . Den ned side til dette er, at da det ikke er gemt, er der ingen tilgængelige i tider med uventet deficiency.A meget få mennesker har oplevet allergiske reaktioner , når de modtager store mængder af vitamin B1 . Det kan også have bivirkninger til nogle medikamenter såsom digoxin eller diuretika.
Hoteltilbud