Optimale vitamin-kombinationer for sund, strålende hud

Vitaminer til hudens sundhed og ungdom

Hver dag har vore kroppe brug for tilskud, som vi ikke modtager gennem normal kost. Disse tilskud kan findes i vitaminer. Der er et gavnligt vitamin for næsten hvert sundhedsmæssigt problem. Vitamin C er fremragende for immunforsvaret og generel sundhed; vitamin K er et fremragende tilskud til knoglesundhed. Der er flere vitaminer, der er gavnlige for huden, og der er nødvendige for vedligeholdelse og daglig heling af væv.

Vitamin E, C og karotenoider

Vitamin E indeholder en kemisk stof kaldet alfa-tokoferol, der virker sammen med andre antioxidanter i din hud for at reparere solskader. Beta-caroten er et karotenoid, der hjælper med at opretholde sund hud. Når det kombineres med vitamin E, er beta-caroten et stærk våben mod aldring. Beta-caroten kan også hjælpe med at forebygge bobbler fra over-eksponering for solen. Vitamin C er et vitamin, der giver overordnet sundhed. Når det kombineres med vitamin E, er vitamin C også en god beskytter for huden mod aldring og solskader.

B-vitaminer

B-vitaminer hjælper med at omdanne kalorier til energi, hvilket fremmer en god metabolisme. B-vitaminer har også enzymer, der opretholder hudfunktionen. For glat, blød hud, bør du have en kost rig på B-vitaminer. Kilder til B-vitaminer er kylling, kalkun, rødt kød, fisk, fuldkornshvedebrød og æg. Kostformer, der mangler B-vitaminer, vil resultere i tør, skællet og kløende hud. Stress kan være en stor faktor i aldring. Vitamin B hjælper med at lindre angst og stressniveauer i kroppen.

Vitamin A, selenium og zink

Vitaminer, der fremmer heling af huden, er vitamin A, selenium og zink. Vitamin A hjælper med at opretholde elasticiteten i huden. Den bedste kilde til vitamin A er æggeblommer. Selenium beskytter huden mod UV-stråler og hjælper med at beskytte mod solens boble-dannende virkninger. Kostformer lave i selenium er i risiko for hudkræft. De bedste kilder til selenium er fisk og fuldkorn. Zink hjælper også med at opretholde fasthed i din hud og forebygger rynker. De bedste kilder til zink er skaldyr, kalkun, champignoner og sojabønner.