Vitaminers rolle i sved-regulering og hydrering

Svedning, eller perspiration, er måden, menneskekroppen køler af og regulerer sin temperatur på. Giftstoffer og andre kropsvæsker udskilles også gennem sved. Vand er nødvendigt for at erstatte væsker tabt gennem svedning. Det er derfor så vigtigt at drikke ekstra vand på en varm dag eller under træning. Hvis væsker ikke erstattes, kan dehydrering hurtigt opstå. Dog kan overdreven svedning være et generende problem for nogle mennesker. Når kroppen sveder for meget, kan det forårsage andre problemer som for hurtigt tab af væsker, alvorlig acne, søvnvanskeligheder og træthed. Heldigvis findes der visse vitaminer, der kan hjælpe med at reducere svedning.

B-vitaminer

• Alle de essentielle B-vitaminer, såsom B12, B6, B5 og folsyre, hjælper med at reducere perspiration. B-vitaminer reducerer svedning, fordi de hjælper kroppen med at fjerne affaldsstoffer i blodet og udskille giftstoffer gennem urinen. Mennesker, der er meget "giftige", sveder ofte meget, fordi kroppen prøver at fjerne giftstoffer gennem huden. Men når det indre system fungerer korrekt, vil en person naturlig svede mindre ofte. At drikke vand, spise sundt og tage B-vitaminer kan hjælpe med at reducere den giftige belastning på systemet. B-vitaminer kan tages i supplementform eller findes i forskellige fødevarer som bananer, æg, nødder og grønne grøntsager.

Vitamin C

• Vitamin C er et fantastisk vitamin af mange grunde. For det første styrker vitamin C immunsystemet, så det bliver nemmere at bekæmpe infektioner og virus. Vitamin C hjælper også med at afgifte kroppen. Giftstoffer presses ud gennem elimineringskanaler. Når giftstoffer udskilles, som de skal, vil kroppen svede mindre ofte. Vitamin C findes i citrusfrugter, grønne peberfrugter og morgenmadscerealer. Du kan også tage dette vitamin i supplementform. For synlige resultater tag 500 mg eller mere vitamin C dagligt.

Calcium og magnesium

• Når calcium og magnesium tages sammen, kan begge vitaminer hjælpe med at reducere svedning. Mangel på magnesium i kosten er vist at forårsage kropslugt og overdreven svedning. Magnesium har dog brug for passende mængder calcium for at blive optaget effektivt af kroppen. Calcium og magnesium skal tages sammen for bedste resultat. Calcium findes også i mælk og gulerødder, og magnesium findes i mange grønne grøntsager, fisk og æg.

Zink

• Zink er også et vidunderligt vitamin. Det hjælper med at opretholde normal binyrer-funktion. Zink er vist at hjælpe mennesker med let til moderat acne. Zink-mangel kan føre til problemer som ond ånde, kropslugt og alvorlig acne. Zink hjælper metabolismen. Tag 50 mg zink dagligt sammen med et helkost multivitamin- og mineralsupplement.

Spirulina

• Spirulina er faktisk et superfood, der kommer fra alger. Spirulina er det perfekte protein og har den rigtige kombination af mange vitaminer og mineraler, der er vist at forbedre sundheden på mange måder. Én måde spirulina hjælper med at reducere svedning på, er ved naturligt at afgifte kroppen gennem de indre organer og elimineringssystemer. Dette super-grønne fødevarer indeholder høje niveauer af vitamin A, der hjælper med at rense og reparere væv.