Vitamin-forårsaget diaré: Årsager, risici og forebyggelse

Vitaminer er et dagligt krav, essentielt for korrekt funktion. Der findes 13 essentielle vitaminer for korrekt funktion; fire af dem er fedtopløselige, og ni er vandopløselige. Mens en balanceret kost ville levere de nødvendige mængder af disse vitaminer, gør mange folk op for mangel ved at tage et multivitamin. Før du tager et tilskud, vær dog forsigtig; for meget af visse vitaminer og for lidt af andre kan skabe mave-problemer som diaré.

Overdoser, der forårsager diaré

Ifølge vitamin-guiden på CNN Interactive's Food Central kan overmængder af vitamin C (ascorbinsyre) og vitamin B5 (pantothensyre) forårsage diaré. Uoverfor ubehaget ved diaré, er overdoser på disse vitaminer ikke livsfarlige. Vitamin C og vitamin B5 er vandopløselige vitaminer, der udskilles fra din krop ved sved og urin. Medmindre anbefalet af en læge eller ernærings-fysiolog, bør du undgå mega-doser af enhver vitaminer, mineraler eller tilskud.

Overdoser af andre vandopløselige vitaminer måske ikke fører til diaré, men de kan skade kroppen, hvis de kontinuerligt tages. Så vidt angår fedtopløselige vitaminer, tager de længere tid at forlade kroppen, så kontinuerligt overdoser på disse vitaminer kan til sidst overvælde kroppen og permanent skade organer.

Mangel, der forårsager diaré

Mens at tage for mange vitaminer kan føre til diaré eller værre, forårsager vitamin-mangel også gastrointestinale problemer. Niacin er et vitamin, der er ansvarligt for at hjælpe krop-celler med at producere energi. Hvis din krop er niacin-deficient, vil du have diaré (blandt andre, mere alvorlige komplikationer som mental desorientering og hud-problemer).

Hvordan man undgår vitamin-forårsaget diaré

De daglige krav for nogen af disse vitaminer kan findes i en generisk multivitamin-pille. Det er vigtigt at spise en balanceret kost med mager kød, fisk, lavt-fedt mejeri, masser af friske grøntsager og frugter for at få det meste af dine vitamin-behov. Ved at spise en fornuftig kost og tage et multivitamin, bør du opfylde dine daglige krav og undgå diaré.

Hvad andet kan forårsage diaré

Der er andre tilskud, der kan forårsage diaré i store doser, såsom magnesium og fiskeolie. Disse er begge fremragende tilskud for din sundhed, men din krop kan ikke fordøje store doser af enten substans. En anden sandsynlig skyldning til diaré er, hvis du ikke er omhyggelig med din kost og tager vitaminer for at "kompensere" for det. Den dårlige kost kan føre til mave-problemer, men en dårlig kost kombineret med vitaminer kan helt sikkert provokere diaré, fordi kroppen måske ikke har evnen til at fordøje vitaminerne korrekt.

Endelig, hvis du har haft mave-kirurgi, eller har en historie af irriterbar tarm-syndrom, Crohns sygdom eller andre tilstande, der påvirker fordøjelses-systemet, kan du være mere følsom over for vitamin-tilskud end de fleste mennesker.

Under en episode af vitamin-forårsaget diaré

Desværre, hvis du lider af en vitamin-forårsaget anfall af diaré, er det eneste, der vil kurere det, tid. For at lette dit lidelse, sørg for at holde dig vel-hydrateret. Mynte- eller kamomille-te kan hjælpe med at lindre mave-kramper og opblæsning. I stedet for at bruge almindelig toiletpapir, prøv de våde klude, der bruges på spedbarn for at forhindre sårhed. Til sidst, spis fade, nemt fordøjelige, lavt-fedt fødevarer, arbejde din vej op fra væsker (bouillon-supper, osv.) til faste som ren ris. Hvis din diaré ikke går væk inden for 48 timer på det meste, så bør du konsultere en læge med det samme.