Vitamin B12: Fordele, risici & potentielle bivirkninger

Din kropp bruger vitamin B12 til at lave DNA og opretholde neuroner og røde blodlegemer. Mennesker tager vitamin B12-supplementer som hjemmemiddel til tilstande som depression, immunsystem-forstyrrelser, fordøjelsesproblemer og kræft, selvom ifølge Mayo Clinic lidt bevis understøtter vitaminets effektivitet for de fleste af disse tilstande. Supplementer af vitamin B12, der overstiger kroppens behov, kan forårsage hudirritationer og forværre visse typer nervesygdomme. At få for lidt vitamin B12 kan også forårsage negative effekter.

Psychose

Mangel på vitamin B12 kan forårsage demens, humørsvingninger og psychose, som du kan reducere eller forbedre ved at indtage den anbefalede daglige dose på 2,4 mcg vitamin B12.

Perniciøs anæmi

Perniciøs anæmi er en arvelig sygdom forårsaget af kroppens umulighed for at optage vitamin B12 fra blodet. Du kan kurere sygdommen ved at tage supplementer af vitamin B12.

Siklecelleanæmi

En kombination af vitamin B12, foliansyre og vitamin B6 har vist sig at reducere skader på blodkarsene forårsaget af siklecelleanæmi, selvom ifølge Mayo Clinic flere studier er nødvendige for at bekræfte disse resultater.

Graviditet

Gravide kvinder har et større behov for vitamin B12 for at forebygge blodtab under graviditeten. Du bør indtage 2,8 mcg. om dagen under graviditet eller amning.

Klad

Doser af vitamin B12 større end 2,4 mcg. om dagen kan resultere i klad, udslag og rosacea, som kan kræve behandling med steroidere for at løse.

Trombose

Ifølge Mayo Clinic kan høje doser af vitamin B12 forårsage perifer vaskulær trombose – blodpropper, der kan resultere i hævelse, smerte og rødme.

Leber's sygdom

Indtagelse af vitamin B12-supplementer kan accelerere ødelæggelsen af optiknerven ved Leber's sygdom.