Vitamin D3: Kilder, fordele og hvordan du får nok

Vitamin D er en vigtig del af kosten, hjælper med knoglevækst og spiller rolle i forebyggelse af andre sygdomme. De mest almindelige former er D2 og D3.

Sol-eksponering

Når sollys interagerer med kemikalier i din hud, producerer kroppen D3-formen af vitamin D, som behandles i leveren.

Tran

Tran indeholder betydelige niveauer af vitamin D3.

Tilskud

D2 er den mest almindelige form i tilskud, men det er muligt at finde tilskud med D3.

Overvejelser

At undgå sol og altid bruge solcreme kan føre til D3-mangel. Det er meget lettere at få tilstrækkelige D3-niveauer gennem sol-eksponering end gennem tilskud eller fødevarer.

Fordele

Ud over at fremme stærke knogler, antages D3 at spille rolle i beskyttelse mod hjerte-kar-sygdomme og kræft.