Øg hukommelsen naturligt: Vitaminer til kognitiv sundhed

Årligt lider tusinder af amerikanere af hukommelsestab. Det starter med at glemme små ting og kan udvikle sig til at glemme navne på kære og destinationer – alvorlige tilfælde af demens og Alzheimers. Hukommelsestab skyldes ofte mangel på neurotramsmitter i hjernen.

Neurotramsmitter

Neurotramsmitter er afgørende for hukommelsesgenkaldelse. Neuroner (hjernelceller med aksoner og dendriter) strækker sig mod hinanden uden at røre. For at tanker og minder kan opstå, skal de "hoppe" over gaben mellem aksoner og dendriter. Det er neurotramsmitters opgave – kemiske stoffer, der overfører tanker og minder. Er forsyningen lav, opstår hukommelsestab.

Vitamin- og mineralmangel

Manglen på neurotramsmitter skyldes ofte mangel på vitaminer og mineraler i kosten. De vigtigste stoffer til neurotramsmitter består af nøglevitaminer/-mineraler. Selv ved tre fulde måltider dagligt kan forsyningen være utilstrækkelig, da vigtige næringstoffer ødelægges ved madlavning. Her kommer vitaminer som B12 og andre tilskud ind for at stimulere hukommelse og hjerneevne.

Behandling

God hjernernæring er afgørende. Følgende vitaminer kan hjælpe med fokus og klarhed:

• B12: En af de vigtigste vitaminer til hjerneernæring
• B6: Vigtig for at støtte og fastholde hjernens sundhed; anbefales 2 mg dagligt med andre tilskud
• Folsyre: En vigtig B-vitamin, øger hjernefunktion og forebygger hukommelsestab
• Ginkgo Biloba: Tilskud, der forbedrer blodcirkulation og fokus
• Gotu Kola: Urteremedi med vitaminer, der hjælper hjernecirkulation, mental præstation og hukommelse