Vitamin D-mangel: Symptomer, årsager & forebyggelse

Vitamin D-mangel

Vitamin D, benævnt solskins-vitaminet, er et nødvendigt vitamin, der indsamles primært gennem eksponering for sollys. Det fremtræder også i kostkilder (som fisk og æg) og bruges til at berige fødevarer (som mælk og tran). Selvom en smule sol-eksponering, Mayo Clinic estimerer ca. 10 minutters værdi, er nok til at forhindre mangel, estimerer Easy Immune System Health-webstedet, at ca. 80% af nogle regioners befolkninger er D-vitaminmangelfulde.

Sprøde knogler

Vitamin D assisterer kroppen med optagelse af calcium, så utilstrækkelige mængder af vitamin D kan forårsage en alvorlig forsvagelse af knoglerne. Hos spedbarn og børn er dette årsagen til Rachitis, en sygdom, hvor knoglevævet forbliver blødt på grund af mangel på calcium-optagelse, hvilket forårsager skelet-deformiteter. Den voksne form af Rachitis kaldes Osteomalaci. Hos kvinder kan dette præsentere sig som osteoporose.

Muskelproblemer

På grund af sin effekt på calcium er vitamin D nødvendigt for den korrekte funktion af musklerne. Uden nok calcium kan muskler krampes og ikke fungere korrekt. Specifikt vil hjerte-musklerne begynde at bryde ned, hvilket fører til kongestivt hjerte-svigt.

Nervesystem-lidelse

Mangel på den passende mængde calcium i nervesystemet forårsager utilstrækkelig kommunikation mellem nervefibre. Dette kan manifestere sig som fantomsmerter eller tik. Der har været nogle diskussioner om, at D-vitaminmangel er en af årsagerne bag fibromyalgi.

Psykologisk lidelse

Sæsonbundet affektiv forstyrrelse er en psykologisk tilstand, der anses for at blive bragt på af mangel på sollys i vintermånederne. Den karakteriseres af depressions-symptomer, men i modsætning til depression er den direkte knyttet til specifikke tidsrum, når der er mindre lys. I en undersøgelse, ifølge Mayo Clinic, var tilføjelsen af vitamin D mere effektiv end standard lys-terapi, der bruges til at behandle forstyrrelsen, hvilket gør det muligt, at den rigtige skyldige er mangel på vitamin D som følge af mangel på lys.

Tabtænder

Tænder, som knogler, kræver calcium for at forblive sunde og stærke. Uden vitamin D modtager de ikke det calcium, de kræver, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at bryde eller miste tænder.