Forstå højt blodtryk og vitamin-support

Blodtryk er et mål for den kraft, hvormed blodet trykker mod artierne, mens det flyder gennem kroppen. Blodtryksniveauer varierer i løbet af dagen, men når blodtrykket forbliver højt, klassificeres det som højt blodtryk, eller medicinsk kendt som hypertension. Højt blodtryk øger risikoen for hjerte-stillestændelse og apopleksi og forårsager symptomer som hovedpine, kvalme, opkastning og synsproblemer. Vitaminer kan hjælpe med at holde blodtryksniveauer stabile og hjælpe med at sænke højt blodtryk.

Årsager til højt blodtryk

Højt blodtryk kan forårsages af en kost højt i salt og fedt og som også er lav i fiber, alkohol, kaffe, te, raffinerede fødevarer, rygning og stress. Helbredstilstande, såsom atherosclerosis, diabetes og fedme, fører til højt blodtryk.

Højt blodtryk vitamin kur

Mens kroppen har brug for natrium for at opretholde blodtrykket, hjælper vitaminer med at forhindre natrium-niveauer i at blive for høje for at holde blodtryksniveauer normale. Kalium hjælper med at eliminere vand og salt fra kroppen, derved at reducere blodtrykket. Den anbefalede dosis for at sænke blodtrykket er 3.500 mg om dagen. Fødevarer rige på kalium inkluderer bananer, kartofler og mælk.

Magnesium spiller en vigtig rolle i at opretholde normale blodtryksniveauer. Tag 350 mg magnesium om dagen. Magnesium findes i spinat, kål, fisk, fuldkorn, ris, bønner og nødder. Hvis du lider af hjerte- eller nyreproblemer, tjek med din læge, før du tager magnesium-tilskud.

Calcium hjælper med at forebygge debuten af højt blodtryk. Den anbefalede dosis varierer. Mænd og kvinder i alderen 25 til 65 bør tage 1.000 mg om dagen. Mænd og kvinder over 65 år bør tage 1.500 mg om dagen. Gravide og ammende kvinder bør tage 1.200 til 1.500 mg om dagen. Menopausale kvinder, der tager østrogen, har brug for 1.000 mg, mens de, der ikke tager østrogen, har brug for 1.500 mg.

Vitamin C kan også hjælpe med at reducere blodtrykket. Det anbefales at tage 240 mg om dagen for at reducere højt blodtryk. Vitamin D sænker højt blodtryk. Kroppen får vitamin D naturligt fra solen, men hvor tilstrækkeligt sollys ikke modtages, bør en person tage 2.000 IE vitamin D om dagen i tre måneder.

Naturlige midler mod højt blodtryk

Hvidløg hjælper med at sænke blodtrykket. To eller tre rå fed om dagen eller et hvidløg-tilskud anbefales. Indisk grosebær er effektiv i at reducere højt blodtryk. Hver morgen tag 1 spsk. indisk grosebær-juice blandet med 1/2 tsk. honning. Citron, som er høj i vitamin C, hjælper med at kontrollere højt blodtryk. Pres en citron i et glas vand og drik hver dag. Vandmelon-frø hjælper med at sænke blodtrykket ved at dilatere blodkarrene. Tør og rør vandmelon-frø og spis i store mængder.

Persille er nyttig i at sænke højt blodtryk. Kog en bundt frisk persille i 250 ml vand i tre minutter. Drik persillevandet flere gange om dagen. Gulerod- og spinat-juice hjælper med at sænke højt blodtryk. Pres nok gulerod og spinat til at lave 250 ml af hver og bland dem så sammen.