Vitamin E til mænd: Fordele, kilder & sundhedsfordel

Vitamin E, et fedtopløseligt vitamin, er en essentiel del af dit daglige multivitamin. Vitamin E er et antioxidant, der beskytter kroppen mod frie radikalers skadelige virkninger, som kan skade cellerne. Der findes flere former; alpha-tokoferol er den form, kroppen bruger.

Hjerte-kar-sygdomme

Antioxidanter beskytter mod celskade, og vitamin E er en god kilde. En kost rig på vitamin E kan forhindre plaque-ophobning i artærerne til hjertet.

Prostatakræft

Frie radikalers skade på celler er forbundet med nogle kræftformer. Studier antyder, at vitamin E kan bidrage til fald i prostatakræft-forekomst.

Immun-funktion

Hos mænd over 65 år forbedrede vitamin E-tilskud immun-funktionen. Øvre luftvejs-infektioner og forkølelser reduceredes.

Alzheimer

Nye studier viser lovende resultater i Alzheimer-forskning. National Institute on Aging rapporterer, at vitamin E ser ud til at reducere Alzheimer-risiko i grupper med genetisk prædisposition.

Muskel-reparation

Ironisk nok øger motion frie radikalers produktion. Vitamin E's beskyttende antioxidantegenskaber kan reducere celskade og forbedre muskel-funktion og genoprettelse.

Bedste kilder

En kost rig på vitamin E er den bedste måde at opretholde sunde niveauer. Fødevarer høje i E: planteolier, bladgrønne grøntsager, nødder.