Prostata-sundhed: Vitaminer og mineraler til en sund prostata

Den mandlige prostata går normalt ubemærket og uvurderet, men den er essentiel for seksuel sundhed. En usund prostata påvirker seksuel ydeevne, urinering og kan endda føre til kræft. Tre sygdomme, der er almindelige med prostataen, inkluderer en infektion kaldet prostatit, forstoret prostata og prostata-kræft. At inkludere eller øge visse vitaminer og mineraler kan hjælpe med at opretholde prostataens sundhed og størrelse, og reducere risikoen for kræft.

Vitamin C

Vitamin C kan hjælpe med at forebygge og lindre effekterne af mange bakterielle infektioner, og i store doser kan det også forkorte varigheden af en infektion. Høje doser kan dog føre til diarré, så vær forsigtig ved at øge doserer. Udover fødevarer høje i vitamin C, som bladgrøntsager og citrusfrugter, kan kosttilskud bruges. Vitamin C er også et svagt diuretikum, hvilket gør urinering nemmere for mænd med forstoret prostata.

Zink

Zink bruges af prostataen i sædproduktion, og højere zink-niveauer kan producere større sædmængde. Hos mænd med prostatit er zink-niveauerne normalt 1/10 af niveauerne hos en sund prostata. Zink har også vist sig at hämme væksten af prostata-kræftceller. Skaldyr, ernæringsgær og græskarfrø er naturligt høje i zink.

Andre vitaminer

The Journal of the American Medical Association udgivet en studie i 2009, der viste, at vitamin E og selen, som nogle påstår hämmer prostata-kræft-vækst, ikke senkede risikoen for prostata-kræft hos mænd, der tog kosttilskudden i gennemsnit fem år. Selvom vitamin E bør være en del af jedens kost i sunde mængder, kan overmåelige doser være farlige. Nogle studier indikerer dog, at lycopener, fundet i røde tomater f.eks., reducerer prostata-kræft-risici.