Vitamin D3: Fordele, Kilder & Tilskudsgide

Vitamin D3 kaldes cholecalciferol og produceres af huden efter tilstrækkelig udsættelse for sollys. I laboratoriet kan vitaminet produceres kunstigt til kommerciel distribution som et tilskud.

Vitamin D3 som et Tilskud

Hvis du bor i en del af verden, hvor der er lille chance for soludsættelse på grund af mørke og bitre vintre, så er et tilskud af vitamin D3 højt anbefalet. Selv hvis du bor i et tropisk klima og har brug for at bruge solcreme ofte, ville dette blokere din kropes evne til at producere vitaminet naturligt. Det ville være rådgivende at vælge tilskuddet i et sådant tilfælde. I USA er mælk og brødprodukter berigede med vitamin D3.

Knoglesundhed

At tage vitamin D3 tilskud vil sikre sunde knogler, da det hjælper med absorptionen af calcium, et afgørende vitamin, der fremmer knoglestyrke og tæthed. Tilstrækkeligt D3 forhindrer også mangelssygdomme som den engelske sygdom (rickets). De fleste D3 tilskudspiller er berigede med calcium for at sikre helhedelig knoglesundhed.

Bekæmper Kræft

En studie udført af Creighton University School of Medicine, der varede i fire år, fastslåede, at mangel på vitamin D3 satte folk i en signifikant risiko for kræft. Studiet fulgte 1179 postmenopausale kvinder og undersøgte, hvordan de, der tog endda tre gange mere end den anbefalede daglige tilladelse af vitamin D3, havde så meget som 60 % lavere risiko for at udvikle kræft end dem, der ikke tog vitaminet.