Hvilke vitaminer hjælper med at forhindre glaukom?

C-vitamin . C-vitamin er en antioxidant, der hjælper med at beskytte cellerne mod skader. Det findes i citrusfrugter, bær og grønne blade.

E-vitamin . E-vitamin er en anden antioxidant, der hjælper med at beskytte cellerne mod skader. Det findes i nødder, frø og vegetabilske olier.

Vitamin A. A-vitamin er afgørende for et godt syn. Det findes i gulerødder, søde kartofler og grønne blade.

Vitamin B1 . Vitamin B1 (thiamin) hjælper kroppen med at omdanne mad til energi. Det findes i fuldkorn, bælgfrugter og nødder.

Vitamin B2 . Vitamin B2 (riboflavin) hjælper kroppen med at frigive energi fra maden. Det findes i mejeriprodukter, æg og bladgrønt.

Vitamin B3 . Vitamin B3 (niacin) hjælper kroppen med at omdanne mad til energi. Det findes i kød, fisk og nødder.

Vitamin B6 . Vitamin B6 (pyridoxin) hjælper kroppen med at optage vitamin B12. Det findes i fjerkræ, fisk og fuldkorn.

Vitamin B9 . Vitamin B9 (folat) hjælper kroppen med at producere røde blodlegemer og DNA. Det findes i grønne blade, frugter og bælgfrugter.

Vitamin B12 . Vitamin B12 er afgørende for produktionen af ​​røde blodlegemer og nervefunktionen. Det findes i kød, fisk og mejeriprodukter.

C-vitamin . C-vitamin er en vigtig antioxidant, der hjælper med at beskytte cellerne i dine øjne mod skader. Det kan findes i citrusfrugter, jordbær, kiwi, broccoli og rød peberfrugt.

E-vitamin . Vitamin E er en anden vigtig antioxidant, der kan hjælpe med at beskytte dine øjne mod skader. Det kan findes i nødder, frø, vegetabilske olier og grønne grøntsager.

A-vitamin . A-vitamin er afgørende for et godt syn og kan hjælpe med at reducere din risiko for grøn stær. Det kan findes i gulerødder, søde kartofler, squash, cantaloupe og abrikoser.

Lutein og zeaxanthin. Disse er to carotenoider, der findes i gule flekker, den centrale del af nethinden. De kan hjælpe med at beskytte dine øjne mod skader fra UV-lys og kan reducere din risiko for grøn stær. Du kan finde lutein og zeaxanthin i grønkål, spinat, collard greens, majs og æggeblommer.

Omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer er essentielle fedtsyrer, der er vigtige for den generelle sundhed. De kan også hjælpe med at reducere din risiko for grøn stær. Omega-3 fedtsyrer kan findes i fisk, såsom laks, tun og makrel, samt i hørfrø, chiafrø og valnødder.