Vitaminer til øjen-sundhed: Kan de forhindre glaukom?

Intet vitamin forebygger glaukom – men visse næringsstoffer understøtter generel okulær sundhed og kan reducere risikofaktorer. Tænk på dem som vedligeholdelse for dine øjne, ikke en kur.

Vigtige næringsstoffer og kilder

• Vitamin C: Antioxidans; citrus, bær, peberfrugt, broccoli
• Vitamin E: Antioxidans; nødder, frø, planter-olie
• Vitamin A / β-caroten: Retinal-funktion; gulerod, sød kartoffel, bladgrøntsager
• B-kompleks (B₁, B₂, B₃, B₆, B₉, B₁₂): Nerve-sundhed, homocystein-reduktion; fuldkorn, bønner, kød, mejeri
• Lutein & Zeaxanthin: Makula-pigmenter filtrerer blåt lys; kale, spinat, æggeblomme, majskolbe
• Omega-3 fedtsyrer (DHA/EPA): Retinal-struktur, anti-inflammatorisk; fedt fisk, lin, chia, valnødder

Glaukom-specifik evidens

• Antioksidanter kan beskytte trabekulært netværk mod oxidativ stress
• Omega-3'er kan forbedre øjen-blodgennemstrømning
• Intet kosttilskud erstatter IOP-sænkende behandling (dråber, laser, kirurgi)

Spis en farverig, varieret kost. Diskuter eventuelle kosttilskud med din oftalmolog – især hvis du er på andre medicin.