Boost dit immunsystem: Essentielle vitaminer & immun-støtte

Mange af os realiserer ikke, hvor mange bakterier vi udsættes for på daglig basis. Det er en af de hovedårsager til, at vi bliver syge let, hvis vores immunsystemer ikke arbejder så hårdt, som de kan eller bør. Heldigvis er der flere måder at booste dit immunsystem på, herunder oral indtagelse af vitaminer. Mayo Clinic tilbyder nyttig information om vitaminer til at booste dit immunsystem (se ressourcer).

Vitamin A

Dette er vitaminen, der grundlæggende er forsvaret for dit immunsystem. Vitamin A hjælper med at forhindre bakterier, virusser og bakterier i at indtræde din krop for at anricke kaos på dit immunsystem.

Vitamin C

Dette er vitaminen, du skal have for at booste dit immunsystem. Vitamin C laver proteinerne inde i din krop, der er ansvarlige for at dræbe virusser og bakterier.

Vitamin E

Denne vitamin spiller også en rolle med hensyn til immunsystemet. Vitamin E producerer et andet protein, interleukin-2, der bekæmper og dræber bakterier og virusser i din krop.

B-vitaminer

Disse vitaminer er kendt for at levere kroppen med mere energi såvel som at booste immunsystemet. Ifølge National Institutes of Health har vitamin B6 øget hvide blodlegemer hos kvinder med en oral dosis på 2,1 milligram om dagen.

Zink

Zink er en anden måde, du kan booste dit immunsystem på. Zink hjælper faktisk med at sænke forkølelse- og influensa-symptomer, hvis indtaget inden for 24 timer efter de første symptomer. Zink har sin egen rolle i immun-funktionen sammen med protein-syntesen ifølge National Institutes of Health.