Sådan får A-vitamin Fordele

Hvis du er ved at undersøge forskellige kosttilskud , er det vigtigt at vide, at der er mange A-vitamin fordele. For eksempel forbrugende nok A-vitamin hver dag hjælper dig med at opretholde et godt syn , sund hud og stærke immunitet. Der er et par forskellige måder at få A-vitamin fordele, som du kan læse om her i denne artikel. Ting du skal
Et ønske om at lære mere om, hvordan du får specifikke vitamin fordele, herunder kosttilskud , der indeholder vitamin A. myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

bedste måde at få A-vitamin fordele er fra de fødevarer, du spiser. Nogle fødevarer, der indeholder A-vitamin omfatter søde kartofler , gulerødder, cantaloupes , citroner, bananer , lever, æg, mozzarella ost , mango , spinat, tørrede abrikoser og mælk.
2

kosttilskud , såsom multivitaminer indeholder A-vitamin , blandt andre vitaminer og mineraler , er en anden effektiv måde at få A-vitamin fordele. Mange kosttilskud indeholder ca 5000IU ( et gram ) af vitamin A, som er den anbefalede daglige tilførsel .
3

Mens der er mange vitamin fordele , er det vigtigt at vide, at hvis du indtager for meget A-vitamin ( mere end tre gram om dagen ), kan du faktisk opleve noget, der hedder A-vitamin toksicitet. Med andre ord er det muligt at " overdosering " på vitamin A. Så vær meget opmærksom på de forskellige kosttilskud , du tager for at undgå at tage for meget A-vitamin og udvikling af vitamin A toksicitet. Symptomerne af vitamin A toksicitet omfatter svimmelhed, en ømme fornemmelse i knogler og muskler , mavesmerter , kvalme, opkastning, og nogle gange endda hårtab. På lang sigt , kan indtagelse af for meget A-vitamin faktisk give varige skader på leveren og /eller milt .
Hoteltilbud